Owen 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Owen 新竹
ID 26497

34 位追隨者

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29.0 km | --:--:-- | --:-- | 第4半馬

日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2013-11-17
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'28")

00:32'28"

01:06'16"

10 km

(01:06'16")

00:33'48" (+01'20")

15 km

(01:52'32")

00:46'16" (+13'48")

01:35'12" (+28'56")

20 km

(02:41'28")

00:48'56" (+16'28")

25 km

(03:21'52")

00:40'24" (+07'56")

00:00'00"

Finish

()

日期: 2013-11-17 06:20 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1879 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 67%

跛著腳跑跑停停完成,今天變成吃喝一日遊

賽前宣言: 往29邁進了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 66.47 km

Mizuno Wave Rider 16 Wave Rider 16 累積 : 262.4 km

TCX 上傳 | 11 years ago

david, Owen 和其他 5 人說推

·

許峰銘恭喜完賽

2013-11-17 21:05 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'40"	00:13'44"
3	05'56"	00:19'40"
4	06'12"	00:25'52"
5	06'36"	00:32'28"
6	06'48"	00:39'16"
7	08'04"	00:47'20"
8	06'08"	00:53'28"
9	06'12"	00:59'40"
10	06'36"	01:06'16"
11	07'32"	01:13'48"
12	09'12"	01:23'00"
13	13'40"	01:36'40"
14	08'20"	01:45'00"
15	07'32"	01:52'32"
16	09'12"	02:01'44"
17	15'44"	02:17'28"
18	09'04"	02:26'32"
19	08'08"	02:34'40"
20	06'48"	02:41'28"
21	09'44"	02:51'12"
22	09'00"	03:00'12"
23	07'20"	03:07'32"
24	07'00"	03:14'32"
25	07'20"	03:21'52"
26	15'08"	03:37'00"
27	09'36"	03:46'36"
28	11'00"	03:57'36"
29	08'12"	04:05'48"
29.5	07'53"	04:09'44"

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