9.1 km | 00:57:39 | 06:21/km日期: 2013-11-16 07:44 - 地點: 劍中劍（後半） - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 580 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 91%
Pace: 05'13" / 04'53" / 05'06" / 05'03" / 09'56" / 06'53" / 07'12" / 08'23" / 04'37" / 05'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'12" (+00'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'52" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'06" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'02" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 09'55" (+05'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'53" (+02'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'12" (+02'35") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'22" (+03'45") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'37" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'06" (+00'29") | 76 / 9076 |
回程中間有兩次休息喝水，和Ｗ大、christy妹妹聊天，今天感覺劍南路那段比較像貓空，而中社那段比較像烏來。劍中劍難度不算高，但上坡我仍只能７分半／Ｋ的速度上去，仍有待加強。
已和christy妹妹說好下次有機會請他們再帶我挑戰一下風櫃嘴～
11月累積里程 :
214.11 km 
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
843.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 04'53" | 00:10'06" |
| 3 | 05'06" | 00:15'12" |
| 4 | 05'03" | 00:20'15" |
| 5 | 09'56" | 00:30'11" |
| 6 | 06'53" | 00:37'04" |
| 7 | 07'12" | 00:44'16" |
| 8 | 08'23" | 00:52'39" |
| 9 | 04'37" | 00:57'16" |
| 9.1 | 05'02" | 00:57'39" |
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