邱青宏 2017/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

邱青宏台中
ID 313439

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全馬 | 05:30:53 | 07:50/km | 第2馬

螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2017-07-08
成績	05:30:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'19")

00:33'19"

01:08'44"

10 km

(01:08'44")

00:35'25" (+02'06")

15 km

(01:48'01")

00:39'17" (+05'58")

01:17'27" (+08'43")

20 km

(02:26'11")

00:38'10" (+04'51")

25 km

(03:06'55")

00:40'44" (+07'25")

01:24'41" (+15'57")

30 km

(03:50'52")

00:43'57" (+10'38")

35 km

(04:34'11")

00:43'19" (+10'00")

01:22'38" (+13'54")

40 km

(05:13'30")

00:39'19" (+06'00")

Finish

(05:30:53)

日期: 2017-07-08 16:29 - 總爬升: 336 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2308 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'20")

06'20" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'24"

(20'44")

07'24" (+01'11")

1000 / 3000

4

06'21"

(27'05")

06'21" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'13"

(33'19")

06'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 91.56 km

MIZUNO 皇速累積 : 882.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'21"	00:13'20"
3	07'24"	00:20'44"
4	06'21"	00:27'05"
5	06'14"	00:33'19"
6	07'10"	00:40'29"
7	06'24"	00:46'53"
8	06'27"	00:53'20"
9	08'54"	01:02'14"
10	06'30"	01:08'44"
11	08'16"	01:17'00"
12	06'39"	01:23'39"
13	09'23"	01:33'02"
14	07'08"	01:40'10"
15	07'51"	01:48'01"
16	07'35"	01:55'36"
17	08'25"	02:04'01"
18	07'14"	02:11'15"
19	07'22"	02:18'37"
20	07'34"	02:26'11"
21	06'38"	02:32'49"
22	08'16"	02:41'05"
23	07'30"	02:48'35"
24	08'07"	02:56'42"
25	10'13"	03:06'55"
26	08'24"	03:15'19"
27	08'44"	03:24'03"
28	08'12"	03:32'15"
29	10'04"	03:42'19"
30	08'33"	03:50'52"
31	08'58"	03:59'50"
32	08'09"	04:07'59"
33	09'07"	04:17'06"
34	07'59"	04:25'05"
35	09'06"	04:34'11"
36	07'48"	04:41'59"
37	07'09"	04:49'08"
38	08'12"	04:57'20"
39	08'12"	05:05'32"
40	07'58"	05:13'30"
41	07'55"	05:21'25"
42	07'24"	05:28'49"
42.4	05'28"	05:30'53"

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