草莓《ㄧ起變強》 2017/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

5.0 km | 00:30:58 | 06:10/km

日期: 2017-07-20 17:16 - 總爬升: 119 m - 地點: 新莊運動場 - 平均心率: 137 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 34°C - 濕度: 50%

Pace: 05'54" / 06'10" / 06'33" / 05'57" / 06'16" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54"

1000 / 1000

2

06'09"

(12'03")

06'09" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'32"

(18'36")

06'32" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'33")

05'57" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'16"

(30'50")

06'16" (+00'22")

1000 / 5000

6

00'08"

(30'58")

13'18" (+07'24")

10 / 5010

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熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 202.86 km

索康尼黃色輕跑鞋累積 : 920.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Vita Yu鋼鐵V, Alex Alex Alex 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'10"	00:12'04"
3	06'33"	00:18'37"
4	05'57"	00:24'34"
5	06'16"	00:30'50"
5.0	13'49"	00:30'59"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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