陳寶書 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳寶書桃園
ID 335

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:01:55 | 05:43/km | 第7馬

2013 全國屏東單車國道馬拉松

官方成績
日期	2013-11-17
成績	04:01:55
總名次	480 / 2221
分組名次	124 / 595
平均速度	05:43/km

官方證書

陳寶書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'02")

00:24'02"

00:48'20"

10 km

(00:48'20")

00:24'18" (+00'16")

15 km

(01:13'21")

00:25'01" (+00'59")

00:50'11" (+01'51")

20 km

(01:38'31")

00:25'10" (+01'08")

25 km

(02:04'54")

00:26'23" (+02'21")

00:54'38" (+06'18")

30 km

(02:33'09")

00:28'15" (+04'13")

35 km

(03:02'38")

00:29'29" (+05'27")

01:07'51" (+19'31")

40 km

(03:41'00")

00:38'22" (+14'20")

Finish

(04:01:55)

日期: 2013-11-17 06:29 - 總爬升: 381 m - 地點: 屏東國道單車馬拉松 - 天氣: 陰時晴 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

桃園

陳寶書

·

桃園

陳寶書

·

桃園

陳寶書

·

桃園

陳寶書

·

桃園

陳寶書

·

前35公里狀況不錯.....後7公里開始抽抽樂..霧裏跑步真是舒服!

11月累積里程 : 153.30 km

Android 上傳 | 11 years ago

ricky tseng 和 sunny hu 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'37"	00:09'41"
3	04'52"	00:14'33"
4	04'38"	00:19'11"
5	04'51"	00:24'02"
6	04'37"	00:28'39"
7	04'53"	00:33'32"
8	04'48"	00:38'20"
9	04'57"	00:43'17"
10	05'03"	00:48'20"
11	04'56"	00:53'16"
12	05'02"	00:58'18"
13	05'14"	01:03'32"
14	04'56"	01:08'28"
15	04'53"	01:13'21"
16	04'58"	01:18'19"
17	04'50"	01:23'09"
18	04'58"	01:28'07"
19	05'19"	01:33'26"
20	05'05"	01:38'31"
21	05'11"	01:43'42"
22	05'14"	01:48'56"
23	06'03"	01:54'59"
24	04'48"	01:59'47"
25	05'07"	02:04'54"
26	06'18"	02:11'12"
27	05'03"	02:16'15"
28	04'59"	02:21'14"
29	06'44"	02:27'58"
30	05'11"	02:33'09"
31	05'27"	02:38'36"
32	06'29"	02:45'05"
33	05'31"	02:50'36"
34	05'55"	02:56'31"
35	06'07"	03:02'38"
36	07'18"	03:09'56"
37	07'45"	03:17'41"
38	07'49"	03:25'30"
39	07'52"	03:33'22"
40	07'38"	03:41'00"
41	08'10"	03:49'10"
42	06'53"	03:56'03"
43	05'39"	04:01'42"
43.3	36'12"	04:13'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km