10.0 km | 00:55:00 | 05:29/km日期: 2013-11-19 08:05 - 地點: NTPU - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 986 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 60%
Pace: 05'06" / 05'19" / 05'32" / 05'33" / 05'34" / 05'34" / 05'34" / 05'33" / 05'36" / 05'13" / 21'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'04" | 1004 / 1004 |
| 2 | | 05'20" (+00'16") | 1002 / 2007 |
| 3 | | 05'30" (+00'26") | 1015 / 3022 |
| 4 | | 05'34" (+00'30") | 996 / 4018 |
| 5 | | 05'32" (+00'28") | 1017 / 5036 |
| 6 | | 05'35" (+00'31") | 1009 / 6045 |
| 7 | | 05'32" (+00'28") | 1002 / 7048 |
| 8 | | 05'32" (+00'28") | 1011 / 8059 |
| 9 | | 05'38" (+00'34") | 1005 / 9064 |
| 10 | | 05'07" (+00'03") | 1009 / 10074 |
天氣越來越冷，再配合著溫暖的太陽，跑起來真舒服，配速都可以穩穩的在五分半速
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
130.29 km 
NIKE FREE Run+ 3 累積 :
411.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'06" | 00:05'06" |
| 2 | 05'19" | 00:10'25" |
| 3 | 05'32" | 00:15'57" |
| 4 | 05'33" | 00:21'30" |
| 5 | 05'34" | 00:27'04" |
| 6 | 05'34" | 00:32'38" |
| 7 | 05'34" | 00:38'12" |
| 8 | 05'33" | 00:43'45" |
| 9 | 05'36" | 00:49'21" |
| 10 | 05'13" | 00:54'34" |
| 10.0 | 21'40" | 00:55'00" |
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