eugine 2013/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

eugine 新竹
ID 3017

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16.4 km | 01:37:10 | 05:55/km

日期: 2013-11-18 15:31 - 總爬升: 241 m - 地點: 石井<>富興<>大佛 - 天氣: 陰 - 平均心率: 79 - 卡路里: 885 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 57%

Pace: 08'09" / 06'05" / 05'54" / 05'23" / 05'37" / 05'18" / 05'27" / 05'23" / 05'20" / 05'24" / 05'27" / 06'03" / 05'50" / 05'34" / 06'15" / 08'10" / 04'46" /

輕鬆Twist 16K,.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 418.36 km

Barefoot 累積 : 10865.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

洄瀾揪ㄞ走, 陳安安和其他 73 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	06'05"	00:14'14"
3	05'54"	00:20'08"
4	05'23"	00:25'31"
5	05'37"	00:31'08"
6	05'18"	00:36'26"
7	05'27"	00:41'53"
8	05'23"	00:47'16"
9	05'20"	00:52'36"
10	05'24"	00:58'00"
11	05'27"	01:03'27"
12	06'03"	01:09'30"
13	05'50"	01:15'20"
14	05'34"	01:20'54"
15	06'15"	01:27'09"
16	08'10"	01:35'19"
16.4	04'46"	01:37'10"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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