黃信凱 2017/07/08 訓練日誌

黃信凱彰化
ID 288786

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黃信凱

全馬 | 05:16:41 | 07:30/km | 第4馬

螢遊四海~2017 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2017-07-08
成績	05:16:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'33")

00:44'33" (+14'36")

01:33'28" (+30'05")

10 km

(01:33'28")

00:48'55" (+18'58")

15 km

(02:15'32")

00:42'04" (+12'07")

01:18'12" (+14'49")

20 km

(02:51'40")

00:36'08" (+06'11")

25 km

(03:24'18")

00:32'38" (+02'41")

01:08'05" (+04'42")

30 km

(03:59'45")

00:35'27" (+05'30")

35 km

(04:29'42")

00:29'57"

01:03'23"

40 km

(05:03'08")

00:33'26" (+03'29")

Finish

(05:16:41)

日期: 2017-07-08 16:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2195 Cal - 總步數: 44579 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

02:36'10"

(02:36'10")

08'53"

17564 / 17564

123 / 90

02:40'31"

(05:16'41")

06'30"

24638 / 42202

157 / 97

賽前宣言: 兆得丟阿

賽後評分: 尚可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 119.28 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 累積 : 271.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Angela1414, Clover 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'22"	00:11'22"
2	06'55"	00:18'17"
3	12'15"	00:30'32"
4	07'03"	00:37'35"
5	06'58"	00:44'33"
6	09'31"	00:54'04"
7	07'24"	01:01'28"
8	06'50"	01:08'18"
9	12'09"	01:20'27"
10	13'01"	01:33'28"
11	10'44"	01:44'12"
12	07'03"	01:51'15"
13	10'44"	02:01'59"
14	06'43"	02:08'42"
15	06'50"	02:15'32"
16	05'56"	02:21'28"
17	10'29"	02:31'57"
18	06'40"	02:38'37"
19	05'25"	02:44'02"
20	07'38"	02:51'40"
21	05'20"	02:57'00"
22	05'47"	03:02'47"
23	06'21"	03:09'08"
24	06'07"	03:15'15"
25	09'03"	03:24'18"
26	11'29"	03:35'47"
27	06'41"	03:42'28"
28	05'24"	03:47'52"
29	06'38"	03:54'30"
30	05'15"	03:59'45"
31	05'09"	04:04'54"
32	05'30"	04:10'24"
33	08'30"	04:18'54"
34	05'24"	04:24'18"
35	05'24"	04:29'42"
36	05'31"	04:35'13"
37	05'38"	04:40'51"
38	07'00"	04:47'51"
39	06'02"	04:53'53"
40	09'15"	05:03'08"
41	05'52"	05:09'00"
42	05'33"	05:14'33"
42.2	14'26"	05:17'29"