10.3 km | 01:02:22 | 06:02/km日期: 2017-07-06 19:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 492 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 06'07" / 06'04" / 06'09" / 06'13" / 04'56" / 06'08" / 06'14" / 06'14" / 06'21" / 06'06" / 05'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" (+01'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'03" (+01'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'09" (+01'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'13" (+01'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'55" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'07" (+01'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'14" (+01'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'13" (+01'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'21" (+01'26") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'05" (+01'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'56" (+01'01") | 310 / 10310 |
E*4km + T*1km + E*5km
大腿好痠，疲勞開始累積了
明天要好好按摩休息
後天星光馬看狀況再決定怎麼跑吧
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
156.30 km 
Mizuno Wave Rider 19 累積 :
443.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 06'04" | 00:12'11" |
| 3 | 06'09" | 00:18'20" |
| 4 | 06'13" | 00:24'33" |
| 5 | 04'56" | 00:29'29" |
| 6 | 06'08" | 00:35'37" |
| 7 | 06'14" | 00:41'51" |
| 8 | 06'14" | 00:48'05" |
| 9 | 06'21" | 00:54'26" |
| 10 | 06'06" | 01:00'32" |
| 10.3 | 05'57" | 01:02'23" |
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