7.9 km | 00:56:36 | 07:12/km日期: 2013-11-17 16:46 - 地點: 板橋第一體育場 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 154 - 卡路里: 930 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 52%
Pace: 07'42" / 05'11" / 06'43" / 05'18" / 05'22" / 06'34" / 08'50" / 12'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'54" (+04'00") | 398 / 398 |
| 2 | | 07'22" (+02'28") | 407 / 805 |
| 3 | | 05'31" (+00'37") | 401 / 1206 |
| 4 | | 05'24" (+00'30") | 397 / 1604 |
| 5 | | 04'54" | 407 / 2011 |
| 6 | | 06'20" (+01'26") | 407 / 2419 |
| 7 | | 07'12" (+02'18") | 400 / 2819 |
| 8 | | 05'48" (+00'54") | 404 / 3224 |
| 9 | | 05'19" (+00'25") | 404 / 3628 |
| 10 | | 05'21" (+00'27") | 401 / 4029 |
| 11 | | 05'29" (+00'35") | 407 / 4437 |
| 12 | | 05'12" (+00'18") | 402 / 4839 |
| 13 | | 05'28" (+00'34") | 402 / 5241 |
| 14 | | 07'05" (+02'11") | 404 / 5646 |
| 15 | | 06'42" (+01'48") | 402 / 6048 |
| 16 | | 07'51" (+02'57") | 401 / 6450 |
| 17 | | 09'20" (+04'26") | 401 / 6851 |
| 18 | | 12'07" (+07'13") | 410 / 7261 |
| 19 | | 11'47" (+06'53") | 408 / 7670 |
| 20 | | 10'24" (+05'30") | 265 / 7936 |
今天出太陽但風吹來卻是涼涼的,下午4:30就出發去體育場,星期日跟老婆陪跑,做間歇跑自己跑5.5分速跟老婆跑7.5分速,跑了15圈6km,明天要跟公司同事跑慢跑團囉~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
124.43 km 
New Balance 1080 累積 :
8796.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'42" | 00:07'42" |
| 2 | 05'11" | 00:12'53" |
| 3 | 06'43" | 00:19'36" |
| 4 | 05'18" | 00:24'54" |
| 5 | 05'22" | 00:30'16" |
| 6 | 06'34" | 00:36'50" |
| 7 | 08'50" | 00:45'40" |
| 7.9 | 12'43" | 00:56'36" |
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