10.0 km | 00:59:58 | 05:59/km日期: 2013-11-15 17:50 - 地點: 員林重劃區溝皂段 - 平均心率: 151 - 卡路里: 834 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 57%
Pace: 06'18" / 05'36" / 05'52" / 06'08" / 06'12" / 06'00" / 06'08" / 06'12" / 05'56" / 05'40" / 03'30" /
一個小時內的10K...
為了這個10K，昨天晚上我用了六分均速跑了好久，一直告訴自己是時候該讓自己提昇一下了，從9月29號花了一個小時又九分鐘完成的第一個10K，到現在的五十九分58秒，真的很讓人感動。
明天就要參加第一次的路跑了，雖然只是10K，希望自己有好的表現，為自己加油。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
162.23 km 
美津濃 MIZUNO WAVE NEXUS 7 累積 :
1013.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 05'36" | 00:11'54" |
| 3 | 05'52" | 00:17'46" |
| 4 | 06'08" | 00:23'54" |
| 5 | 06'12" | 00:30'06" |
| 6 | 06'00" | 00:36'06" |
| 7 | 06'08" | 00:42'14" |
| 8 | 06'12" | 00:48'26" |
| 9 | 05'56" | 00:54'22" |
| 10 | 05'40" | 01:00'02" |
| 10.0 | 03'23" | 01:00'06" |
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