Hung-Han Hsu 2013/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Hung-Han Hsu 新北市
ID 6090

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10.3 km | 00:57:36 | 05:34/km

日期: 2013-11-03 21:32 - 卡路里: 604 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 04'50" / 05'30" / 05'09" / 05'20" / 05'30" / 05'50" / 05'58" / 06'10" / 05'56" / 05'42" / 05'15" /

今天狀況不是很好，跑沒三公里就覺得小腿超緊繃，咬著牙跑完十公里後，當下呈現久違的鐵腿狀態，好在拉個筋伸展一下就好多了，如果是半馬我可能就沒自信撐到最後了XD

11月累積里程 : 47.78 km

MIZUNO Wave Aero 11 累積 : 576.4 km

M1 上傳 | 11 years ago

柯泉瑋, 跑步禎好和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'30"	00:10'20"
3	05'09"	00:15'29"
4	05'20"	00:20'49"
5	05'30"	00:26'19"
6	05'50"	00:32'09"
7	05'58"	00:38'07"
8	06'10"	00:44'17"
9	05'56"	00:50'13"
10	05'42"	00:55'55"
10.3	05'15"	00:57'36"

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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