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    何凱云 新竹
    ID 3581
    974 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    何凱云 
    4.2 km | 00:26:18 | 06:13/km
    日期: 2013-11-13 20:57 - 卡路里: 282 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
    Pace: 06'45" / 06'46" / 06'01" / 05'36" / 05'09" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'45"  (06'45")
    		06'43" (+01'07")1004 / 1004
    2
    06'46"  (13'31")
    		06'46" (+01'10")998 / 2002
    3
    06'01"  (19'32")
    		06'00" (+00'24")1002 / 3004
    4
    05'38"  (25'10")
    		05'36"1002 / 4007
    5
    01'08"  (26'18")
    		05'11" 218 / 4226

    舒緩跑

    11月累積里程 : 254.34 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生), 王同安 和其他 147 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    高良 丹大林道馬拉松9點開放報名
    2013-11-15 07:09 ·
     1 個人推
    高良 2014丹大林道峽谷馬拉松既將開放報名影片介紹
    https://www.youtube.com/watch?v=-BicVbbXvOc
    2013-11-15 10:29 ·
     1 個人推
    何凱云 報名時間人在墾丁~來不及報名~無緣了><
    2013-11-18 13:01 ·
     1 個人推
    高良 凱云 最近丹大我探路3次，對於落石區尚未改善實在不敢領教，起點在民和明隧道前，這起點再重要交通出入口太危險了，丹大2處落石區，我騎機車上去就覺得危險指數5顆星，最後決定不報安全為重，我們互相討論，給你建議參考。
    2013-11-18 13:17 ·
     1 個人推
    何凱云 落石!?@@ 立馬想起太魯閣馬拉松><~~呼~~安全比較重要~~~~恩~XD
    2013-11-18 13:22 ·
     1 個人推
    高良 腳底起水泡請看
    跟跑友分享慢跑 跑步運動的正確繫帶法
    正確鞋帶綁法 能讓腳跟固定在後不會往前滑動 減輕跑者腳底容易因摩擦起­水泡的困擾 以及腳趾甲來回撞擊所導致的 瘀青 如果 有疑問可留言 〈歡迎 分享〉
    http://www.facebook.com/photo.php?v=735080569839595&set=vb.100000129777316&type=2&theater
    2013-11-18 13:26 ·
     1 個人推
    高良 凱云 每雙新買的鞋 都要先檢查鞋墊材質及彈性 表面摸起來絨絨的換掉 要布織布材質 一般腳底起水泡就是絨絨鞋墊滑來滑去久了就起水泡 再來綁鞋帶 可看影片 我已試21公里 不再受起水泡之苦 希望妳受用
    2013-11-18 13:32 ·
     1 個人推
    高良 如果 鞋墊不知如何選 如果需要 我再拍照給妳看
    2013-11-18 13:33 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'45"00:06'45"
    206'46"00:13'31"
    306'01"00:19'32"
    405'36"00:25'08"
    4.205'09"00:26'18"

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