扁東 2013/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

扁東台中
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全馬 | 04:39:13 | 06:37/km | 第13馬

台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2013-11-10
成績	04:39:13
總名次	- / -
分組名次	102 / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'10")

00:26'10"

00:55'20"

10 km

(00:55'20")

00:29'10" (+03'00")

15 km

(01:29'26")

00:34'06" (+07'56")

01:04'45" (+09'25")

20 km

(02:00'05")

00:30'39" (+04'29")

25 km

(02:41'30")

00:41'25" (+15'15")

01:15'04" (+19'44")

30 km

(03:15'09")

00:33'39" (+07'29")

35 km

(03:47'52")

00:32'43" (+06'33")

01:06'53" (+11'33")

40 km

(04:22'02")

00:34'10" (+08'00")

Finish

(04:39:13)

日期: 2013-11-10 06:29 - 總爬升: 357 m - 地點: 田中兒童公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 113 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'05" (+00'01")

1002 / 1002

2

05'10"

(10'16")

05'04"

1018 / 2021

3

05'13"

(15'29")

05'13" (+00'09")

998 / 3019

4

05'15"

(20'44")

05'10" (+00'06")

1013 / 4033

5

05'37"

(26'21")

05'36" (+00'32")

1000 / 5034

展開計圈分析

台中

扁東

·

２０１３　１１／１０　田中米倉馬拉松＂

賽前宣言: 加油堅持!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.09 km

XT 上傳 | 11 years ago

Yu hung, 廖明源和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'05"	00:10'11"
3	05'11"	00:15'22"
4	05'12"	00:20'34"
5	05'36"	00:26'10"
6	05'44"	00:31'54"
7	05'57"	00:37'51"
8	05'47"	00:43'38"
9	05'48"	00:49'26"
10	05'54"	00:55'20"
11	05'51"	01:01'11"
12	05'45"	01:06'56"
13	06'40"	01:13'36"
14	07'14"	01:20'50"
15	08'36"	01:29'26"
16	05'52"	01:35'18"
17	05'59"	01:41'17"
18	06'53"	01:48'10"
19	05'38"	01:53'48"
20	06'17"	02:00'05"
21	10'12"	02:10'17"
22	08'56"	02:19'13"
23	09'34"	02:28'47"
24	05'26"	02:34'13"
25	07'17"	02:41'30"
26	06'17"	02:47'47"
27	06'54"	02:54'41"
28	06'53"	03:01'34"
29	05'55"	03:07'29"
30	07'40"	03:15'09"
31	05'58"	03:21'07"
32	05'57"	03:27'04"
33	07'36"	03:34'40"
34	06'06"	03:40'46"
35	07'06"	03:47'52"
36	06'10"	03:54'02"
37	06'13"	04:00'15"
38	07'09"	04:07'24"
39	06'43"	04:14'07"
40	07'55"	04:22'02"
41	06'38"	04:28'40"
42	06'41"	04:35'21"
42.3	14'04"	04:39'14"

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