20.6 km | 02:13:12 | 06:28/km日期: 2013-11-16 08:00 - 地點: 台東大學 - 卡路里: 1111 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%
Pace: 06'23" / 06'27" / 06'19" / 06'19" / 07'34" / 06'03" / 05'55" / 05'49" / 05'54" / 05'48" / 05'44" / 05'47" / 07'14" / 06'31" / 06'11" / 06'18" / 06'07" / 07'16" / 06'37" / 06'23" / 11'33" /
今天該是賽前最重要的一次長跑練習,我卻顯得意興闌珊,從一早賴床就開始糟糕,想說反正天氣涼,就睡飽一點吧。路線也不想跑遠,就到東大知本校區去繞操場,一方面比較不傷腳,一方面新鞋也捨不得磨太多~
結果神智不清加上輕忽,造成我很沒準備的拿一只空瓶子就出門了,想說口渴了就到飲水機裝水,完全忘了其他需要的補給。出門時還算涼爽,天真的以為整天就會是這種天氣。結果還沒進校園就隱約有些陽光,只想到還好我有戴帽子,也沒太在意往後的事。
週末早晨的大學操場如預期般冷清,原本有四個女生在打排球,後來陸續來了一群棒球隊的,先試作在看台邊,害我每次經過都有一種被注視的虛榮感,大約九點他們也開始練習投打,場上就比較熱鬧一些了。
我的一小罐水喝3次就沒了,更嚴重的是,過了卅幾圈太陽出來了,而且是刺眼的大太陽。決定湊到35圈約15K休息(第五道,另外路程約4K),然後去補水暫躲太陽。結果太陽確實沒有持續太久,但我卻覺得好虛弱無力了。這時才想到,我早餐吃不多,現在也差不多消化光了,又沒帶補給或錢。就像一台沒油的車一樣,即使零件功能都還健全,也跑不動了。在通識中心三樓坐了一會,就打道回府了。也許吃點東西再繼續跑吧。
11月累積里程 :
480.01 km MIZUNO Wave Sayonara 累積 :
677.8 kmAndroid 上傳 | 11 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'23" | 00:06'23" |
2 | 06'27" | 00:12'50" |
3 | 06'19" | 00:19'09" |
4 | 06'19" | 00:25'28" |
5 | 07'34" | 00:33'02" |
6 | 06'03" | 00:39'05" |
7 | 05'55" | 00:45'00" |
8 | 05'49" | 00:50'49" |
9 | 05'54" | 00:56'43" |
10 | 05'48" | 01:02'31" |
11 | 05'44" | 01:08'15" |
12 | 05'47" | 01:14'02" |
13 | 07'14" | 01:21'16" |
14 | 06'31" | 01:27'47" |
15 | 06'11" | 01:33'58" |
16 | 06'18" | 01:40'16" |
17 | 06'07" | 01:46'23" |
18 | 07'16" | 01:53'39" |
19 | 06'37" | 02:00'16" |
20 | 06'23" | 02:06'39" |
20.6 | 11'32" | 02:13'12" |