EricTsai168 2013/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

EricTsai168 台北市
ID 2178

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3.2 km | 00:14:11 | 04:27/km

日期: 2013-11-15 18:54 - 地點: 河濱車道 - 卡路里: 244 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 04'25" / 04'28" / 04'20" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'11"

(02'11")

04'20" (+00'10")

503 / 503

2

02'14"

(04'25")

04'29" (+00'19")

497 / 1000

3

02'13"

(06'38")

04'22" (+00'12")

506 / 1506

4

02'19"

(08'57")

04'32" (+00'22")

509 / 2016

5

02'13"

(11'10")

04'27" (+00'17")

497 / 2513

展開計圈分析

TEMPO RUN

不常做這種比較高強度的訓練，才跑三K就覺得右大腿後側有緊繃的感覺，趕快停下來，希望不要拉傷。

11月累積里程 : 331.68 km

MIZUNO WAVE CREATION 12 累積 : 1228.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

胡小敏, james翰哥和其他 29 人說推

·

Miffy 跑太快了啦！

2013-11-15 23:49 ·

1 個人推

EricTsai168 @miffy，最近看太多了"強風吹拂"漫畫了，一下子太熱血就自討苦吃了，XD

2013-11-16 11:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'28"	00:08'53"
3	04'20"	00:13'13"
3.2	05'10"	00:14'11"

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