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 |  15.2 km | 01:54:12 | 07:30/km日期: 2013-11-10 06:45 - 總爬升: 413 m - 地點: 海巡局--頂岩灣--美濃高台--台9線東傑茶園往返 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1220 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83% Pace: 07'35" / 06'57" / 07'30" / 07'46" / 07'53" / 07'45" / 07'27" / 07'18" / 07'58" / 07'46" / 06'39" / 08'05" / 07'45" / 07'07" / 06'38" / 09'34" /
第一次和淑芬一起挑戰頂岩灣、美濃高台這條路線，跑起來果然比富源、利吉還"硬".....從台9線折返往美濃高台、頂岩灣爬坡時感覺腰有點痠，之前未曾有這樣的情況，應該是核心肌群的肌力不夠，回去還得加強核心肌群的訓練......又發現了一條可以做爬坡訓練的好路線，等跑馬回來再來挑戰！！ 11月累積里程 : 171.22 km  ASICS TARTHERGALE 3 WIDE 累積 : 595.1 kmXT 上傳 | 11 years ago ·  留言
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