dashonyu 2013/11/12 訓練日誌

dashonyu 台北市
ID 235

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dashonyu

15.1 km | 01:25:33 | 05:39/km

日期: 2013-11-12 19:36 - 地點: 港邊+田徑場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

Pace: 06'02" / 05'37" / 05'44" / 05'44" / 05'51" / 05'51" / 05'44" / 05'41" / 05'44" / 05'31" / 05'27" / 05'26" / 05'21" / 05'20" / 05'25" / 10'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'00" (+00'41")

1002 / 1002

05'39"

(11'41")

05'37" (+00'18")

1003 / 2006

05'46"

(17'27")

05'42" (+00'23")

1009 / 3015

05'45"

(23'12")

05'44" (+00'25")

1001 / 4017

05'53"

(29'05")

05'50" (+00'31")

1006 / 5024

展開計圈分析

台北市

dashonyu

留言

結果還是腳癢...忍不住出門把今天的份給跑完了...XD
幸好不到1km，雨就整個停了，讓我可以舒舒服服的跑完回家~^_^

中間都沒喝水，現在很渴...

11月累積里程 : 209.98 km

Adidas Supernova Glide 5 (銀) 累積 : 1268.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

揪ㄞ水, 黃一洲和其他 60 人說推

留言

觀看另 5 則留言

chiuyisheng 連兩天跑的里程、速度都差不多，真是很巧!!下點小雨其實跑起來很舒服，明天想再來跑個二小時，dashonyu大明天應該很輕易可以達本月100K（跑時心中沒里程，可是上傳後還是會執著XD），要再修練啊，加油!

2013-11-12 22:26 ·

3 個人推

dashonyu @chiuyisheng大: 我發現原來我們今天晚上有某一段時間都在美崙田徑場上跑耶~ 真是太巧啦~ 謝謝您的鼓勵，一起加油吧!! ^_^

2013-11-12 22:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'37"	00:11'39"
3	05'44"	00:17'23"
4	05'44"	00:23'07"
5	05'51"	00:28'58"
6	05'51"	00:34'49"
7	05'44"	00:40'33"
8	05'41"	00:46'14"
9	05'44"	00:51'58"
10	05'31"	00:57'29"
11	05'27"	01:02'56"
12	05'26"	01:08'22"
13	05'21"	01:13'43"
14	05'20"	01:19'03"
15	05'25"	01:24'28"
15.1	10'19"	01:25'33"