蘇茗展進擊的小巨人 2013/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

蘇茗展進擊的小巨人台北市
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蘇茗展進擊的小巨人

8.3 km | 00:52:55 | 06:24/km

日期: 2013-11-05 20:47 - 總爬升: 231 m - 地點: 烘爐地山下高架橋下 - 天氣: 涼 - 平均心率: 157 - 卡路里: 861 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

Pace: 05'14" / 07'56" / 10'01" / 07'32" / 04'55" / 05'19" / 05'56" / 04'46" / 04'48" /

晚上去中和南山路換濾芯，在想去跑何跑跑步好了，順便散散心，想說去四號公園繞圈圈我可能跑1~3就膩，想說去看大隻土地公，晚上看起還還蠻嚇人，尤其我往另一邊上去看到恐龍，真的很可怕我都不敢直視，沉澱一下好多了，讓我想到張惠妹說的一句話，其實我沒有你們所想像中那麼勇敢，但我會因為你們更加勇敢。我也要找到讓我便堅強動力! 決不退縮勇往直前

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.86 km

PUMA Faas 550 累積 : 909.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

Shang-Pin Liu, 周阿祥和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	07'56"	00:13'10"
3	10'01"	00:23'11"
4	07'32"	00:30'43"
5	04'55"	00:35'38"
6	05'19"	00:40'57"
7	05'56"	00:46'53"
8	04'46"	00:51'39"
8.3	04'48"	00:52'55"

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成績 : 05:56:41

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