JJ 2013/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

JJ 台北市
ID 9456

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:51:23 | 06:54/km | 第1馬

新北市八里左岸全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-11-03
成績	04:51:23
總名次	495 / 1114
分組名次	171 / 351
平均速度	06:54/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45" (+00'18")

00:57'12"

10 km

(00:57'12")

00:28'27"

15 km

(01:26'41")

00:29'29" (+01'02")

00:58'53" (+01'41")

20 km

(01:56'05")

00:29'24" (+00'57")

25 km

(02:29'21")

00:33'16" (+04'49")

01:12'07" (+14'55")

30 km

(03:08'12")

00:38'51" (+10'24")

35 km

(03:45'41")

00:37'29" (+09'02")

01:20'27" (+23'15")

40 km

(04:28'39")

00:42'58" (+14'31")

Finish

(04:51:23)

日期: 2013-11-03 06:00 - 平均心率: 182 - 卡路里: 5700 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'47" (+00'20")

1013 / 1013

05'40"

(11'32")

05'33" (+00'06")

1019 / 2033

05'55"

(17'27")

05'52" (+00'25")

1006 / 3040

05'47"

(23'14")

05'45" (+00'18")

1005 / 4045

05'52"

(29'06")

05'44" (+00'17")

1021 / 5067

展開計圈分析

台北市

台北市

台北市

台北市

台北市

台北市

第一馬

賽前宣言: 順利完成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.32 km

Adidas Adizero Boston 3 #2 累積 : 960.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

士翔, 黃世杰和其他 7 人說推

留言

Oliver 恭喜完賽!

2013-11-03 22:26 ·

1 個人推

Miffy 恭喜完賽ㄛ~

2013-11-04 00:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'33"	00:11'21"
3	05'52"	00:17'13"
4	05'46"	00:22'59"
5	05'46"	00:28'45"
6	05'33"	00:34'18"
7	05'38"	00:39'56"
8	06'04"	00:46'00"
9	05'40"	00:51'40"
10	05'32"	00:57'12"
11	05'55"	01:03'07"
12	05'40"	01:08'47"
13	05'50"	01:14'37"
14	06'09"	01:20'46"
15	05'55"	01:26'41"
16	06'02"	01:32'43"
17	05'48"	01:38'31"
18	06'10"	01:44'41"
19	05'33"	01:50'14"
20	05'51"	01:56'05"
21	06'16"	02:02'21"
22	06'05"	02:08'26"
23	06'43"	02:15'09"
24	06'43"	02:21'52"
25	07'29"	02:29'21"
26	07'11"	02:36'32"
27	07'24"	02:43'56"
28	07'19"	02:51'15"
29	07'45"	02:59'00"
30	09'12"	03:08'12"
31	06'38"	03:14'50"
32	08'25"	03:23'15"
33	07'53"	03:31'08"
34	06'25"	03:37'33"
35	08'08"	03:45'41"
36	08'07"	03:53'48"
37	08'34"	04:02'22"
38	09'07"	04:11'29"
39	08'59"	04:20'28"
40	08'11"	04:28'39"
41	08'27"	04:37'06"
42	07'53"	04:44'59"
42.0	-53'-19"	04:47'23"