謝連興 2017/05/20 訓練日誌

謝連興高雄
ID 506

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謝連興

50.0 km | 05:51:08 | 07:01/km | 第81馬

大坑跑馬

官方成績
日期	2017-05-20
成績	05:51:08
總名次	- / -
分組名次	- / 47
平均速度	07:01/km

官方證書

謝連興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'32")

00:33'32" (+04'14")

01:02'50"

10 km

(01:02'50")

00:29'18"

15 km

(01:34'56")

00:32'06" (+02'48")

01:05'05" (+02'15")

20 km

(02:07'55")

00:32'59" (+03'41")

25 km

(02:42'55")

00:35'00" (+05'42")

01:16'11" (+13'21")

30 km

(03:24'06")

00:41'11" (+11'53")

35 km

(03:59'25")

00:35'19" (+06'01")

01:15'57" (+13'07")

40 km

(04:40'03")

00:40'38" (+11'20")

45 km

(05:16'28")

00:36'25" (+07'07")

01:09'28" (+06'38")

50 km

(05:49'31")

00:33'03" (+03'45")

Finish

(05:51:08)

日期: 2017-05-20 06:00 - 總爬升: 1047 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 4063 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

高雄

謝連興

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高雄

謝連興

留言

本來預計5:30完賽！到了現場主持人說有4個爬坡加上下雨天怕路滑！嘿.......找到藉口自動在加半個鐘頭能趕得上回來吃午餐就好！！放暑假啦～耶！

賽前宣言: 遊山玩水慢慢跑

賽後評分: 補給和路線都很不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 220.35 km

XT 上傳 | 7 years ago

王清源, andy 和其他 15 人說推

留言

觀看另 6 則留言

andy 恭喜完賽

2017-05-23 20:30 ·

1 個人推

謝連興
謝謝你 andy

2017-05-24 08:36 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'01"	00:12'59"
3	06'12"	00:19'11"
4	06'58"	00:26'09"
5	07'23"	00:33'32"
6	06'38"	00:40'10"
7	05'23"	00:45'33"
8	06'27"	00:52'00"
9	05'21"	00:57'21"
10	05'29"	01:02'50"
11	05'21"	01:08'11"
12	07'31"	01:15'42"
13	06'12"	01:21'54"
14	06'14"	01:28'08"
15	06'48"	01:34'56"
16	09'13"	01:44'09"
17	07'30"	01:51'39"
18	06'04"	01:57'43"
19	05'06"	02:02'49"
20	05'06"	02:07'55"
21	07'36"	02:15'31"
22	05'27"	02:20'58"
23	07'50"	02:28'48"
24	07'01"	02:35'49"
25	07'06"	02:42'55"
26	10'09"	02:53'04"
27	07'20"	03:00'24"
28	09'07"	03:09'31"
29	09'08"	03:18'39"
30	05'27"	03:24'06"
31	10'42"	03:34'48"
32	05'38"	03:40'26"
33	05'20"	03:45'46"
34	07'38"	03:53'24"
35	06'01"	03:59'25"
36	08'02"	04:07'27"
37	06'32"	04:13'59"
38	06'13"	04:20'12"
39	10'01"	04:30'13"
40	09'50"	04:40'03"
41	08'57"	04:49'00"
42	07'54"	04:56'54"
43	05'37"	05:02'31"
44	05'51"	05:08'22"
45	08'06"	05:16'28"
46	05'28"	05:21'56"
47	05'52"	05:27'48"
48	08'34"	05:36'22"
49	06'25"	05:42'47"
50	06'44"	05:49'31"
50.0	65'54"	05:50'58"