Nick 2012/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

Nick 新北市
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10.1 km | 00:49:56 | 04:56/km

日期: 2012-08-27 21:42 - 地點: 景美溪自行車道 - 卡路里: 655 Cal

Pace: 05'23" / 04'37" / 04'47" / 04'53" / 04'59" / 04'54" / 04'51" / 05'01" / 04'53" / 05'09" / 04'38" /

今晚課表為Tempo Run , 前1k暖身,2~9k Tempo Run , 第10k收操
景美跑友一樣很多很有跑步氣氛,因為今天課表是衝速度,所以從頭到尾不斷輾過別人,沒被任何人追過,除了自行車之外.自我感覺良好....其實是剛好沒遇到高手吧 !

8月累積里程 : 152.64 km

GPX 上傳 | 12 years ago

Shang-Pin Liu, ChihWei 和其他 29 人說推

·

Run365 越來越強了！

2012-08-28 07:22 ·

Nick 很高興慢慢回到兩個半月受傷前的狀態! 目前大致上也恢復九成五了! 一切還是以不受傷為前提來練習....

2012-08-28 09:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'37"	00:10'00"
3	04'47"	00:14'47"
4	04'53"	00:19'40"
5	04'59"	00:24'39"
6	04'54"	00:29'33"
7	04'51"	00:34'24"
8	05'01"	00:39'25"
9	04'53"	00:44'18"
10	05'09"	00:49'27"
10.1	04'36"	00:49'56"

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