蔡坤達 2017/05/20 訓練日誌

蔡坤達高雄
ID 292665

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蔡坤達

23.0 km | 02:03:00 | 05:20/km | 第5半馬

閃愛螢光 YA RUN 節電公益路跑－台北場

官方成績
日期	2017-05-20
成績	02:03:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'29")

00:25'29"

00:52'58"

10 km

(00:52'58")

00:27'29" (+02'00")

15 km

(01:21'15")

00:28'17" (+02'48")

00:58'55" (+05'57")

20 km

(01:51'53")

00:30'38" (+05'09")

Finish

(02:03:00)

日期: 2017-05-20 17:22 - 地點: 碧潭->中正橋 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1290 Cal - 總步數: 20680 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'02"

(05'02")

04'59" (+00'14")

1007 / 1007

175 / 113

04'46"

(09'48")

04'45"

1001 / 2009

177 / 118

05'10"

(14'58")

05'08" (+00'23")

1004 / 3013

172 / 112

05'09"

(20'07")

05'07" (+00'22")

1004 / 4017

176 / 110

05'25"

(25'32")

05'22" (+00'37")

1008 / 5025

172 / 107

展開計圈分析

高雄

蔡坤達

留言

最後幾K小腿快抽筋沒力了，
最近沒練跑肌耐力果然退化了 …

賽前宣言: 跑友推薦…沒跑過的路線！

賽後評分: 領餐區太少人太多，大家都賽成一團 …
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.95 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 829.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Niklaus, 鄭水發和其他 12 人說推

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Johnny 恭喜完賽~

2017-05-20 23:17 ·

1 個人推

Niklaus 恭喜完賽

2017-05-24 15:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'46"	00:09'48"
3	05'10"	00:14'58"
4	05'09"	00:20'07"
5	05'22"	00:25'29"
6	05'34"	00:31'03"
7	05'24"	00:36'27"
8	05'37"	00:42'04"
9	05'26"	00:47'30"
10	05'28"	00:52'58"
11	06'04"	00:59'02"
12	05'27"	01:04'29"
13	05'30"	01:09'59"
14	05'30"	01:15'29"
15	05'46"	01:21'15"
16	05'40"	01:26'55"
17	06'05"	01:33'00"
18	06'01"	01:39'01"
19	06'06"	01:45'07"
20	06'46"	01:51'53"
21	06'39"	01:58'32"
21.8	05'54"	02:03'00"