8.4 km | 00:52:37 | 06:17/km日期: 2017-05-20 18:17 - 總爬升: 135 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 夏蚊成雷 - 平均心率: 156 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 174
Pace: 05'51" / 05'38" / 05'45" / 05'58" / 06'16" / 06'24" / 07'14" / 07'24" / 06'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+00'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'37" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'37" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'58" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'16" (+00'39") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'24" (+00'47") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'14" (+01'37") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'24" (+01'47") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'09" (+00'32") | 367 / 8367 |
腳傷養好了，開始趕進度囉！上次是高強度間歇訓練，所以今天就輕鬆跑一圈東海。雨後的溫度很舒服，但濕度很高，而且校園積水讓小黑蚊都跑出來了，讓我完全無法停下來休息，一停下來身上就會黏滿小黑蚊，邊跑也要邊把臉上被汗水淹死的小黑蚊抹掉...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 174.40 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'38" | 00:11'29" |
| 3 | 05'45" | 00:17'14" |
| 4 | 05'58" | 00:23'12" |
| 5 | 06'16" | 00:29'28" |
| 6 | 06'24" | 00:35'52" |
| 7 | 07'14" | 00:43'06" |
| 8 | 07'24" | 00:50'30" |
| 8.4 | 06'10" | 00:52'46" |
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