蔡坤達 2017/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

蔡坤達高雄
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96.3 km | 05:22:34

日期: 2017-05-14 10:32 - 卡路里: 3134 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 87%

類型	時間	里程
單車	04:33'27"	90.1 km
T1	04'30"	0.1 km
跑步	44'37"	6.1 km
T2	00'00"	0.0 km

高雄

蔡坤達

美麗的竹南西濱出海口

·

高雄

蔡坤達

後龍某段的出海口

·

高雄

蔡坤達

苑港，騎到上橋前折返

·

高雄

蔡坤達

回程好望角往下拍

·

高雄

蔡坤達

平把登山車 … 回到竹南開始大腿後側靠膝蓋偶發抽筋，單車真的要找時間練了

·

前半段均速大都維持在25左右，
還以為平把登山車也有辦法比三鐵，
一折返發現來的時候是下坡加順風，
回程開始逆風加一路緩上的折磨 …
到家後下車在公園跑個6K就沒力了 …
看來三鐵真的要很認真練，
該換車了 …

MW Watch 上傳 | 7 years ago

吳建岳, 林志強和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

蔡坤達這種成績鐵定被關門...
游泳還是前一晚先游起來放的，
所以我的T1要算13個小時...
更不用說後面完全沒力跑半馬，
看你們決定吧，
試過之後我覺得真的要努力練，
不然連完賽都有難度

2017-05-14 20:50 ·

鄭Rex 用三鐵模擬，就看不到每K明細了

2017-05-14 20:53 ·

1 個人推

單車

里程 (km)	配速 (km/hr)	累計時間
1	21.4	00:02'48"
2	22.0	00:05'32"
3	27.9	00:07'41"
4	28.6	00:09'47"
5	24.7	00:12'13"
6	30.5	00:14'11"
7	22.4	00:16'52"
8	24.3	00:19'20"
9	22.8	00:21'58"
10	19.6	00:25'02"
11	23.7	00:27'34"
12	24.2	00:30'03"
13	26.5	00:32'19"
14	24.8	00:34'44"
15	23.5	00:37'17"
16	24.7	00:39'43"
17	23.1	00:42'19"
18	30.5	00:44'17"
19	28.1	00:46'25"
20	29.0	00:48'29"
21	26.1	00:50'47"
22	21.1	00:53'38"
23	24.5	00:56'05"
24	29.8	00:58'06"
25	17.4	01:01'33"
26	12.5	01:06'20"
27	20.0	01:09'20"
28	45.6	01:10'39"
29	34.6	01:12'23"
30	24.8	01:14'48"
31	26.1	01:17'06"
32	25.2	01:19'29"
33	21.6	01:22'16"
34	31.6	01:24'10"
35	25.7	01:26'30"
36	27.3	01:28'42"
37	28.1	01:30'50"
38	25.7	01:33'10"
39	26.5	01:35'26"
40	9.7	01:41'39"
41	22.8	01:44'17"
42	23.5	01:46'50"
43	23.7	01:49'22"
44	22.8	01:52'00"
45	25.4	01:54'22"
46	25.0	01:56'46"
47	21.3	01:59'35"
48	18.8	02:02'47"
49	19.1	02:05'55"
50	22.8	02:08'33"
51	20.9	02:11'25"
52	23.1	02:14'01"
53	15.7	02:17'50"
54	18.0	02:21'10"
55	21.2	02:24'00"
56	13.8	02:28'20"
57	19.0	02:31'29"
58	19.6	02:34'33"
59	18.4	02:37'49"
60	15.1	02:41'47"
61	19.9	02:44'48"
62	16.3	02:48'29"
63	17.0	02:52'01"
64	9.8	02:58'07"
65	14.0	03:02'24"
66	9.6	03:08'40"
67	13.1	03:13'15"
68	35.6	03:14'56"
69	19.7	03:17'59"
70	17.1	03:21'30"
71	18.8	03:24'41"
72	19.8	03:27'43"
73	16.9	03:31'16"
74	16.5	03:34'54"
75	17.2	03:38'23"
76	15.2	03:42'20"
77	15.9	03:46'06"
78	20.7	03:49'00"
79	20.9	03:51'52"
80	21.4	03:54'40"
81	18.2	03:57'58"
82	13.8	04:02'18"
83	17.8	04:05'40"
84	17.7	04:09'03"
85	13.8	04:13'23"
86	16.0	04:17'08"
87	16.7	04:20'44"
88	17.0	04:24'16"
89	24.2	04:26'45"
90	18.8	04:29'56"
90.1	2.6	04:33'11"

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	07'33"	00:07'33"
2	06'32"	00:14'05"
3	06'03"	00:20'08"
4	07'13"	00:27'21"
5	07'53"	00:35'14"
6	08'24"	00:43'38"
6.1	07'01"	00:44'37"

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