10.0 km | 00:52:27 | 05:13/km日期: 2017-05-18 18:04 - 地點: 好修國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 761 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%
Pace: 05'55" / 05'17" / 05'32" / 05'39" / 05'12" / 05'59" / 05'34" / 05'16" / 05'11" / 04'55" / 03'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'11" (+00'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'16" (+00'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'32" (+00'42") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'39" (+00'49") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'11" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'50" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'16" (+00'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'15" (+00'25") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'11" (+00'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'54" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'44" | 30 / 10030 |
久違的十公里
一個人慢慢跑練心⋯
傍晚稍微有風，涼爽
跑起來不太累，大家運動愉快
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
163.22 km 
母子鱷魚 三代ㄚ拖黃 累積 :
896.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'17" | 00:11'12" |
| 3 | 05'32" | 00:16'44" |
| 4 | 05'39" | 00:22'23" |
| 5 | 05'12" | 00:27'35" |
| 6 | 05'59" | 00:33'34" |
| 7 | 05'34" | 00:39'08" |
| 8 | 05'16" | 00:44'24" |
| 9 | 05'11" | 00:49'35" |
| 10 | 04'55" | 00:54'30" |
| 10.0 | 03'48" | 00:54'37" |
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