12.5 km | 00:55:04 | 04:24/km| 官方成績 |
| 日期 | 2017-05-14 |
| 成績 | 00:55:04 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:24/km |
日期: 2017-05-14 05:59 - 地點: 總統府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'26" (+00'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'23" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'25" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'13" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'23" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'26" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'27" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'34" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'29" (+00'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'33" (+00'20") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'52" (+00'39") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'25" (+00'12") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'32" (+00'19") | 306 / 12306 |
20170514 舒跑盃12.5K，實際約12.2K
今年的舒跑盃改路線和精工盃相同的路線
而精工盃已經連參賽三年，每年都有些許的進步
從2014年的57:18到2015年的52:42到2016年赤足跑進50分的49:17
所以今年報名時，雄心壯志的想要破場地紀錄，要看到48開頭
2月渣打失足之後，3月份做了整調，在3月底的5000也跑進18分半，騙了峰哥一頓早餐，哈哈
但4月之後開始有點狀況低迷
賽前一天還想4分速到底就好，賽前半天群組有人提一起跑玩賽
腦波很弱的我，覺得好像還蠻好玩的，就提議配4:30一起跑，4:30說快不快，說慢也沒慢到那
起跑後盡量控制住在4:30，但帶頭的那個總是會控制不住，結果在折返上坡後，隊伍有拉開了一小段距離
直到了9K之後帶頭的放慢速度，隊伍再次合體
接著看到大炮就自然的排成一列騙照片，可惜這一列排的太開了，都沒有同時入鏡
終點前還都被首腦刷卡
跑不快就快樂跑
9月的精工要再拚場地紀錄嗎?隨緣了~~
完賽時間：55:04，均速4:28
賽後評分: N/A
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
253.20 km 
ASICS TARTHERZEAL 3-wide(橘) 累積 :
2053.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'26" | 00:04'26" |
| 2 | 04'23" | 00:08'49" |
| 3 | 04'26" | 00:13'15" |
| 4 | 04'13" | 00:17'28" |
| 5 | 04'23" | 00:21'51" |
| 6 | 04'27" | 00:26'18" |
| 7 | 04'27" | 00:30'45" |
| 8 | 04'35" | 00:35'20" |
| 9 | 04'29" | 00:39'49" |
| 10 | 04'34" | 00:44'23" |
| 11 | 04'51" | 00:49'14" |
| 12 | 04'26" | 00:53'40" |
| 12.3 | 04'33" | 00:55'04" |
展開計圈分析
留言 
