4.8 km | 00:28:00 | 05:49/km日期: 2017-05-11 05:26 - 地點: 三體 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 246 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%
Pace: 05'57" / 05'52" / 05'56" / 06'06" / 05'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'37" (+00'43") | 398 / 398 |
| 2 | | 16'06" (+13'12") | 92 / 491 |
| 3 | | 03'36" (+00'42") | 405 / 896 |
| 4 | | 18'15" (+15'21") | 79 / 975 |
| 5 | | 03'38" (+00'44") | 402 / 1378 |
| 6 | | 14'56" (+12'02") | 99 / 1478 |
| 7 | | 03'34" (+00'40") | 405 / 1883 |
| 8 | | 16'13" (+13'19") | 90 / 1974 |
| 9 | | 03'34" (+00'40") | 408 / 2383 |
| 10 | | 18'08" (+15'14") | 80 / 2464 |
| 11 | | 03'39" (+00'45") | 399 / 2864 |
| 12 | | 16'02" (+13'08") | 91 / 2955 |
| 13 | | 03'40" (+00'46") | 402 / 3358 |
| 14 | | 21'01" (+18'07") | 72 / 3431 |
| 15 | | 03'37" (+00'43") | 403 / 3834 |
| 16 | | 19'24" (+16'30") | 75 / 3910 |
| 17 | | 03'42" (+00'48") | 407 / 4318 |
| 18 | | 19'57" (+17'03") | 74 / 4392 |
| 19 | | 02'54" | 406 / 4799 |
| 20 | | 18'28" (+15'34") | 14 / 4813 |
本來是配430，25圈由魔王領軍
但才第一圈我就下課了
身體還沒喚醒，有點不舒服
在旁邊緩走調整呼吸
順便思考待會怎樣跑
後來決定跟一任的車88秒休88秒
前幾趟也跑的不要不要的
忘了第幾趟才找回跑感
我的第十趟剛好也是教授的最後一趟
就陪教授開下去，跑完也趴了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
253.20 km 
ASICS TARTHERZEAL 3(黑) 累積 :
2055.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'52" | 00:11'49" |
| 3 | 05'56" | 00:17'45" |
| 4 | 06'06" | 00:23'51" |
| 4.8 | 05'04" | 00:27'59" |
留言 
展開計圈分析
