李春美 2017/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

李春美花蓮
ID 56221

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5.2 km | 00:39:50 | 07:37/km

日期: 2017-05-09 05:17 - 平均心率: 150 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 00'33" / 07'59" / 07'26" / 07'20" / 07'28" / 10'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'07")

1000 / 1000

2

07'41"

(15'07")

07'41" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'43"

(22'50")

07'43" (+00'24")

1000 / 3000

4

07'19"

(30'10")

07'19"

1000 / 4000

5

07'28"

(37'39")

07'28" (+00'09")

1000 / 5000

6

02'10"

(39'50")

09'52" (+02'33")

220 / 5220

花蓮

李春美

·

花蓮

李春美

·

花蓮

李春美

·

早晨霧大

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 101.19 km

saucing Tyne a6 累積 : 385.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

老闆娘, 揪ㄞ水和其他 28 人說推

·

觀看另 1 則留言

hsiang花蓮綠蠵龜早安。

2017-05-09 07:34 ·

羅秋蘭早安! 今日活力滿滿喔！

2017-05-09 07:37 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'33"	00:00'33"
2	07'59"	00:08'32"
3	07'26"	00:15'58"
4	07'20"	00:23'18"
5	07'28"	00:30'46"
5.2	10'24"	00:33'04"

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