9.0 km | 00:34:04 | 03:46/km日期: 2017-05-09 19:54 - 地點: 板一 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 151 - 卡路里: 487 Cal - 總步數: 5220 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 172 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 74%
Pace: 03'40" / 03'44" / 03'45" / 03'43" / 03'43" / 03'47" / 03'47" / 03'52" / 03'57" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 03'41" | 1002 / 1002 | 156 / 172 |
| 2 | | 03'42" (+00'01") | 1006 / 2009 | 137 / 196 |
| 3 | | 03'43" (+00'02") | 1007 / 3016 | 153 / 174 |
| 4 | | 03'42" (+00'01") | 1002 / 4018 | 149 / 180 |
| 5 | | 03'42" (+00'01") | 1010 / 5029 | 156 / 172 |
| 6 | | 03'43" (+00'02") | 1002 / 6032 | 151 / 177 |
| 7 | | 03'45" (+00'04") | 1004 / 7036 | 154 / 172 |
| 8 | | 03'51" (+00'10") | 1004 / 8040 | 162 / 159 |
| 9 | | 03'56" (+00'15") | 1006 / 9047 | 154 / 163 |
(2000m間歇@94s/圈+休5min停錶)*5
團練課表吃不下，又吐了，最終跑到魂魄快昇天、氣力用盡時，及時跳下車，此刻真的深刻醒悟”用生命跑步”的意涵。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
303.88 km 
亞瑟士 TARTHEREAL 3 累積 :
843.9 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'40" | 00:03'40" |
| 2 | 03'44" | 00:07'24" |
| 3 | 03'45" | 00:11'09" |
| 4 | 03'43" | 00:14'52" |
| 5 | 03'43" | 00:18'35" |
| 6 | 03'47" | 00:22'22" |
| 7 | 03'47" | 00:26'09" |
| 8 | 03'52" | 00:30'01" |
| 9 | 03'57" | 00:33'58" |
| 9.0 | 03'58" | 00:34'04" |
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