黃俊強 2013/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊強高雄
ID 3998

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17.4 km | 01:36:05 | 05:30/km

日期: 2013-11-04 20:24 - 地點: 世運主場館 - 天氣: OK - 卡路里: 753 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 06'46" / 06'03" / 05'56" / 05'45" / 05'46" / 06'18" / 05'37" / 05'40" / 05'40" / 05'03" / 05'38" / 05'16" / 04'57" / 04'56" / 04'56" / 05'15" / 04'52" / 04'00" /

102-11-04(一)Bug夜跑團練(10K+7K)

連兩次都忘記帶GPS錶只好用手機代替了
先遇見備戰100K的一哥,熱身中家豪也來了,後來加菲/俊和/HOYO,所以現在是怎樣了,很多人都先加碼提前跑~

跑完後感謝俊和南瓜吐司(讚)後來又與BUG.黑柯去左營大路吃黑輪感謝招待.

11月累積里程 : 408.79 km

Saucony Grid Fiya 累積 : 874.0 km

Android 上傳 | 11 years ago

楊菘立, Charlie Huang 和其他 16 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'03"	00:12'49"
3	05'56"	00:18'45"
4	05'45"	00:24'30"
5	05'46"	00:30'16"
6	06'18"	00:36'34"
7	05'37"	00:42'11"
8	05'40"	00:47'51"
9	05'40"	00:53'31"
10	05'03"	00:58'34"
11	05'38"	01:04'12"
12	05'16"	01:09'28"
13	04'57"	01:14'25"
14	04'56"	01:19'21"
15	04'56"	01:24'17"
16	05'15"	01:29'32"
17	04'52"	01:34'24"
17.4	04'00"	01:36'05"

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