Liu Ren 2017/04/30 訓練日誌

Liu Ren 台南
ID 204975

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Liu Ren

29.0 km | 03:37:22 | 07:29/km | 第22半馬

「Running Land」玩轉大地－日月潭環湖路跑

官方成績
日期	2017-04-30
成績	03:37:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'21")

00:30'21"

01:04'20"

10 km

(01:04'20")

00:33'59" (+03'38")

15 km

(01:37'54")

00:33'34" (+03'13")

01:06'19" (+01'59")

20 km

(02:10'39")

00:32'45" (+02'24")

25 km

(02:45'15")

00:34'36" (+04'15")

00:00'00"

Finish

(03:37:22)

日期: 2017-04-30 06:32 - 總爬升: 381 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1944 Cal - 總步數: 33315 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'13"

(06'13")

06'11" (+00'45")

1003 / 1003

182 / 88

06'05"

(12'18")

06'04" (+00'38")

1002 / 2005

184 / 89

06'02"

(18'20")

06'01" (+00'35")

1001 / 3007

183 / 90

06'00"

(24'20")

05'59" (+00'33")

1000 / 4008

178 / 93

06'01"

(30'21")

05'59" (+00'33")

1002 / 5011

177 / 94

展開計圈分析

賽前宣言: 29K...期許無傷完賽

賽後評分: 風光明媚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 45.01 km

美津農 Rider17 累積 : 61.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 潘堅信和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'05"	00:12'18"
3	06'02"	00:18'20"
4	06'00"	00:24'20"
5	06'01"	00:30'21"
6	07'06"	00:37'27"
7	08'25"	00:45'52"
8	05'46"	00:51'38"
9	06'13"	00:57'51"
10	06'29"	01:04'20"
11	06'47"	01:11'07"
12	05'57"	01:17'04"
13	06'49"	01:23'53"
14	06'04"	01:29'57"
15	07'57"	01:37'54"
16	07'57"	01:45'51"
17	06'28"	01:52'19"
18	05'25"	01:57'44"
19	06'09"	02:03'53"
20	06'46"	02:10'39"
21	07'46"	02:18'25"
22	06'59"	02:25'24"
23	07'12"	02:32'36"
24	05'49"	02:38'25"
25	06'50"	02:45'15"
26	09'06"	02:54'21"
27	11'37"	03:05'58"
28	12'54"	03:18'52"
29	11'18"	03:30'10"
29.5	15'54"	03:37'22"