曾國華 2017/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

曾國華新竹
ID 292740

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:52:52 | 08:21/km | 第10馬

『奔騰南湖~飛躍100』南湖國小創校百周年校慶馬拉松

官方成績
日期	2017-05-06
成績	05:52:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'48")

00:37'48" (+00'49")

01:15'58"

10 km

(01:15'58")

00:38'10" (+01'11")

15 km

(01:55'59")

00:40'01" (+03'02")

01:17'00" (+01'02")

20 km

(02:32'58")

00:36'59"

25 km

(03:20'03")

00:47'05" (+10'06")

01:36'02" (+20'04")

30 km

(04:09'00")

00:48'57" (+11'58")

35 km

(04:54'51")

00:45'51" (+08'52")

01:30'18" (+14'20")

40 km

(05:39'18")

00:44'27" (+07'28")

Finish

(05:52:52)

日期: 2017-05-06 06:03 - 總爬升: 908 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'15")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'14")

07'01" (+01'04")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'49")

06'34" (+00'37")

1000 / 3000

4

08'44"

(29'33")

08'44" (+02'47")

1000 / 4000

5

08'14"

(37'48")

08'14" (+02'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾國華

·

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 好
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 120.56 km

TCX 上傳 | 7 years ago

彭日生, 曾國華和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

曾國華謝謝你

2017-05-06 20:31 ·

彭日生恭喜完賽

2017-09-09 19:40 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'01"	00:14'14"
3	06'35"	00:20'49"
4	08'44"	00:29'33"
5	08'15"	00:37'48"
6	09'00"	00:46'48"
7	06'22"	00:53'10"
8	07'43"	01:00'53"
9	09'07"	01:10'00"
10	05'58"	01:15'58"
11	07'16"	01:23'14"
12	08'43"	01:31'57"
13	07'56"	01:39'53"
14	10'00"	01:49'53"
15	06'06"	01:55'59"
16	06'19"	02:02'18"
17	06'17"	02:08'35"
18	06'26"	02:15'01"
19	07'56"	02:22'57"
20	10'01"	02:32'58"
21	08'37"	02:41'35"
22	09'42"	02:51'17"
23	09'49"	03:01'06"
24	08'26"	03:09'32"
25	10'31"	03:20'03"
26	12'21"	03:32'24"
27	13'01"	03:45'25"
28	07'30"	03:52'55"
29	07'24"	04:00'19"
30	08'41"	04:09'00"
31	07'01"	04:16'01"
32	08'44"	04:24'45"
33	11'28"	04:36'13"
34	10'53"	04:47'06"
35	07'45"	04:54'51"
36	11'47"	05:06'38"
37	10'55"	05:17'33"
38	06'42"	05:24'15"
39	06'43"	05:30'58"
40	08'20"	05:39'18"
41	08'04"	05:47'22"
42	06'33"	05:53'55"
42.2	05'04"	05:55'08"

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