郭燒麵 2013/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

郭燒麵桃園
ID 13878

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12.4 km | 01:16:54 | 06:11/km

日期: 2013-11-06 20:16 - 地點: 死給造 - 天氣: 好 - 平均心率: 79 - 卡路里: 704 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

Pace: 05'55" / 06'00" / 05'58" / 06'14" / 06'12" / 06'09" / 06'22" / 06'22" / 06'21" / 06'14" / 06'16" / 06'08" / 06'26" /

陪小美跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 296.00 km

XT 上傳 | 11 years ago

Colin Lin, billku 和其他 131 人說推

·

觀看另 5 則留言

劉仁釗郭大田中選手之夜您會參加嗎? 屆時一起加油囉~! 小美初馬有您這位老馬相陪一定能夠漂亮輕鬆完賽的~!加油喔!^^

2013-11-08 20:29 ·

1 個人推

EricTsai168 郭大今天又看到你跟女王一起跑馬喔，真幸福 ~~

2013-11-10 20:24 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'00"	00:11'55"
3	05'58"	00:17'53"
4	06'14"	00:24'07"
5	06'12"	00:30'19"
6	06'09"	00:36'28"
7	06'22"	00:42'50"
8	06'22"	00:49'12"
9	06'21"	00:55'33"
10	06'14"	01:01'47"
11	06'16"	01:08'03"
12	06'08"	01:14'11"
12.4	06'25"	01:16'54"

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