披薩妞🍕阿薩 2017/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

披薩妞🍕阿薩新北市
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披薩妞🍕阿薩

5.7 km | 00:24:52 | 04:21/km

日期: 2017-05-01 20:21 - 平均心率: 166 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 25°C - 濕度: 71

Pace: 07'26" / 07'22" / 07'18" / 07'33" / 09'27" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'44"

(01'44")

04'13"

411 / 411

2

03'27"

(05'11")

04'14" (+00'01")

815 / 1226

3

03'27"

(08'39")

04'13"

817 / 2044

4

03'31"

(12'10")

04'18" (+00'05")

819 / 2864

5

03'32"

(15'43")

04'19" (+00'06")

819 / 3683

展開計圈分析

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20170501
久違政大間歇★
800m X 8_休3分_約108秒/1圈

攝氧量又+1進步到51，最近短時間跑都會+1進步，進步速度有點快，有點嚇到，不知是真還是假…。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 211.28 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿平, 徐文良和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'22"	00:14'48"
3	07'18"	00:22'06"
4	07'33"	00:29'39"
5	09'27"	00:39'06"
5.7	04'24"	00:42'15"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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