披薩妞🍕阿薩 2017/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

披薩妞🍕阿薩新北市
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披薩妞🍕阿薩

10.1 km | 00:51:45 | 05:07/km

日期: 2017-04-29 20:52 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 21°C - 濕度: 53%

Pace: 06'11" / 05'51" / 05'09" / 04'50" / 04'49" / 04'55" / 04'54" / 09'59" / 08'11" / 05'31" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'05"

(11'10")

05'05" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'09"

(16'19")

05'09" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'49"

(21'08")

04'49"

1000 / 4000

5

04'49"

(25'58")

04'49"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

披薩妞🍕阿薩

·

20170429
為了流汗而跑

昨晚跑最大攝氧量進步到49，今晚跑又進步到50，一天加一有夠快，會讓我覺得手錶是不是壞掉的錯覺（囧）…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 165.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿平, 梁澤鈞和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'51"	00:12'02"
3	05'09"	00:17'11"
4	04'50"	00:22'01"
5	04'49"	00:26'50"
6	04'55"	00:31'45"
7	04'54"	00:36'39"
8	09'59"	00:46'38"
9	08'11"	00:54'49"
10	05'31"	01:00'20"
10.1	05'31"	01:00'57"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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