趙婷婷 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

趙婷婷桃園
ID 236379

210 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.6 km | 01:42:13 | 06:33/km

日期: 2017-04-30 06:01 - 總爬升: 267 m - 地點: 14k路線 - 平均心率: 142 - 卡路里: 631 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

Pace: 06'58" / 06'16" / 06'09" / 06'32" / 06'27" / 06'09" / 06'36" / 07'57" / 05'40" / 06'26" / 08'34" / 07'11" / 06'06" / 05'58" / 06'03" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'14")

06'16" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'08"

(19'22")

06'08" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'32"

(25'55")

06'32" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'27"

(32'22")

06'27" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

趙婷婷

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 183.35 km

TCX 上傳 | 7 years ago

品衡(慢慢蛇), 黃世賢和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'16"	00:13'14"
3	06'09"	00:19'23"
4	06'32"	00:25'55"
5	06'27"	00:32'22"
6	06'09"	00:38'31"
7	06'36"	00:45'07"
8	07'57"	00:53'04"
9	05'40"	00:58'44"
10	06'26"	01:05'10"
11	08'34"	01:13'44"
12	07'11"	01:20'55"
13	06'06"	01:27'01"
14	05'58"	01:32'59"
15	06'03"	01:39'02"
15.6	05'19"	01:42'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km