大將青雉 2013/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

大將青雉桃園
ID 10407

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8.4 km | 00:47:23 | 05:37/km

日期: 2013-11-07 20:30 - 地點: 文華國小 - 天氣: 涼快的22度 - 平均心率: 146 - 卡路里: 485 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 05'27" / 04'45" / 05'02" / 05'06" / 05'58" / 07'30" / 05'44" / 05'34" / 05'26" /

桃園

大將青雉

·

聽說田中馬會變熱...真是老木咖好.今天又重拾我的心律帶.果然老婆這條心律帶就是很準確,我想田中馬就用這招吧....水溝蓋跑法奧義---心律鎖定150+-5.最後五公里再不限制.看可以跑多少初馬成績吧....田中馬我來啦.今晚開始繫上晶片.嘿嘿.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 261.57 km

MIZUNO WAVE Rider 15 紅色累積 : 2007.0 km

GPX 上傳 | 11 years ago

豐仔, Stanely 和其他 28 人說推

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觀看另 4 則留言

andres0225 初馬加油鐵破4

2013-11-08 16:21 ·

Jt Yang 以你的狀況4小時內沒問題!加油!

2013-11-09 20:58 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'45"	00:10'12"
3	05'02"	00:15'14"
4	05'06"	00:20'20"
5	05'58"	00:26'18"
6	07'30"	00:33'48"
7	05'44"	00:39'32"
8	05'34"	00:45'06"
8.4	05'26"	00:47'23"

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