aPu 2017/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

aPu 新北市
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1.0 km | 00:06:30 | 06:26/km

日期: 2017-04-20 22:23 - 天氣: 熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 40 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 06'29" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'20"

(00'20")

03'21" (+00'06")

99 / 99

2

01'01"

(01'21")

09'22" (+06'07")

108 / 208

3

00'21"

(01'42")

03'26" (+00'11")

104 / 312

4

01'01"

(02'44")

11'28" (+08'13")

89 / 401

5

00'21"

(03'05")

03'24" (+00'09")

103 / 505

展開計圈分析

跑步-好久沒跑的ST100*5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 162.48 km

Nike 827116-600 累積 : 755.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), Gavin Wang 和其他 3 人說推

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2017-04-21 00:09 ·

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
1.0	02'42"	00:06'31"

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