鄭緒華 2017/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

鄭緒華高雄
ID 254696

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48.0 km | 03:09:13 | 15.2 km/h

日期: 2017-04-19 06:10 - 總爬升: 216 m - 地點: 五甲-鳥松-仁武-楠梓 - 天氣: 熱 - 平均心率: 102 - 卡路里: 1358 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

11.65 (-9.28)

1000 / 1000

2

04'32"

(09'42")

13.38 (-7.55)

1010 / 2011

3

03'50"

(13'32")

15.86 (-5.07)

1009 / 3021

4

03'48"

(17'20")

15.86 (-5.07)

1002 / 4023

5

03'19"

(20'39")

18.27 (-2.66)

1007 / 5031

展開計圈分析

6

03'50"

(24'29")

15.72 (-5.21)

1000 / 6032

7

04'44"

(29'13")

12.77 (-8.16)

1005 / 7038

8

03'46"

(32'59")

16.00 (-4.93)

1004 / 8042

9

03'31"

(36'30")

17.31 (-3.62)

1009 / 9052

10

03'10"

(39'40")

19.15 (-1.78)

1010 / 10062

11

02'53"

(42'33")

20.93

1003 / 11065

12

03'16"

(45'49")

18.56 (-2.37)

1007 / 12072

13

04'46"

(50'35")

12.68 (-8.25)

1006 / 13079

14

03'42"

(54'17")

16.29 (-4.64)

1002 / 14082

15

03'00"

(57'17")

20.11 (-0.82)

1003 / 15086

16

03'26"

(01:00'43")

17.56 (-3.37)

1000 / 16087

17

03'31"

(01:04'14")

17.14 (-3.79)

1002 / 17089

18

03'44"

(01:07'58")

16.29 (-4.64)

1011 / 18100

19

04'30"

(01:12'28")

13.43 (-7.50)

1004 / 19104

20

03'02"

(01:15'30")

20.00 (-0.93)

1009 / 20114

21

04'00"

(01:19'30")

15.06 (-5.87)

1003 / 21117

22

03'12"

(01:22'42")

18.85 (-2.08)

1004 / 22122

23

03'15"

(01:25'57")

18.65 (-2.28)

1006 / 23128

24

03'17"

(01:29'14")

18.37 (-2.56)

1002 / 24131

25

03'29"

(01:32'43")

17.39 (-3.54)

1005 / 25136

26

03'24"

(01:36'07")

17.82 (-3.11)

1009 / 26146

27

03'28"

(01:39'35")

17.39 (-3.54)

1004 / 27151

28

03'35"

(01:43'10")

16.90 (-4.03)

1008 / 28160

29

04'28"

(01:47'38")

13.48 (-7.45)

1002 / 29162

30

05'39"

(01:53'17")

10.65 (-10.28)

1001 / 30163

31

03'29"

(01:56'46")

17.31 (-3.62)

1000 / 31164

32

03'30"

(02:00'16")

17.22 (-3.71)

1002 / 32166

33

03'24"

(02:03'40")

17.82 (-3.11)

1007 / 33174

34

03'15"

(02:06'55")

18.56 (-2.37)

1003 / 34177

35

03'56"

(02:10'51")

15.32 (-5.61)

1002 / 35180

36

05'57"

(02:16'48")

10.11 (-10.82)

1001 / 36181

37

03'06"

(02:19'54")

19.57 (-1.37)

1006 / 37188

38

05'10"

(02:25'04")

11.76 (-9.17)

1009 / 38198

39

03'47"

(02:28'51")

16.07 (-4.86)

1009 / 39207

40

04'16"

(02:33'07")

14.23 (-6.70)

1010 / 40217

41

03'44"

(02:36'51")

16.14 (-4.79)

1002 / 41220

42

04'11"

(02:41'02")

14.52 (-6.41)

1008 / 42228

43

03'36"

(02:44'38")

16.90 (-4.03)

1010 / 43239

44

04'08"

(02:48'46")

14.69 (-6.24)

1008 / 44247

45

04'19"

(02:53'05")

13.95 (-6.98)

1002 / 45249

46

05'50"

(02:58'55")

10.37 (-10.56)

1006 / 46255

47

04'52"

(03:03'47")

12.37 (-8.56)

1003 / 47259

48

05'18"

(03:09'05")

11.36 (-9.57)

1002 / 48261

高雄

鄭緒華

·

為了吃煎包，騎到楠梓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 99.76 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃鈺雯, 高謙和其他 66 人說推

·

觀看另 13 則留言

陳怡文快樂單車行！

2017-04-20 21:06 ·

1 個人推

Michael 一看就知道很好吃，騎的遠也值得～

2017-04-21 14:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	-4.9 %
2	13.3	4.0 %
3	15.9	-2.7 %
4	16.8	-0.8 %
5	19.7	4.8 %
6	16.1	-1.8 %
7	12.2	-1.0 %
8	16.1	-1.6 %
9	17.4	2.3 %
10	18.6	1.0 %
11	21.2	-0.6 %
12	18.7	2.0 %
13	12.9	-1.7 %
14	16.4	1.2 %
15	19.1	4.3 %
16	18.9	-1.1 %
17	18.8	-1.9 %
18	15.3	2.1 %
19	15.1	-2.2 %
20	16.9	2.0 %
21	15.1	2.8 %
22	20.0	4.0 %
23	19.9	-2.2 %
24	16.7	-3.5 %
25	20.1	4.8 %
26	15.7	-6.3 %
27	18.8	-1.3 %
28	17.4	3.2 %
29	14.8	2.0 %
30	17.1	2.7 %
31	10.7	-6.8 %
32	17.2	-1.1 %
33	17.5	1.2 %
34	17.6	-0.5 %
35	16.9	2.0 %
36	13.3	5.6 %
37	12.9	4.6 %
38	18.9	-3.6 %
39	12.0	-2.5 %
40	15.5	-2.1 %
41	14.1	2.8 %
42	14.9	1.2 %
43	16.4	3.0 %
44	17.1	-3.5 %
45	14.6	-1.0 %
46	13.2	-0.6 %
47	11.3	2.3 %
48	12.6	4.2 %
49	12.2	3.4 %
48.0	-84.6	-39.0 %

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