高全坤 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

高全坤台中
ID 310533

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半馬 | 02:28:10 | 07:01/km | 第7半馬

2017「12 星座 RUN 一下」

官方成績
日期	2017-04-16
成績	02:28:10
總名次	780 / 8446
分組名次	313 / 843
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'37")

00:31'37"

01:04'21"

10 km

(01:04'21")

00:32'44" (+01'07")

15 km

(01:39'28")

00:35'07" (+03'30")

01:14'23" (+10'02")

20 km

(02:18'44")

00:39'16" (+07'39")

Finish

(02:28:10)

日期: 2017-04-16 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1528 Cal - 總步數: 21406 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'17"

(03'17")

06'30" (+00'46")

504 / 504

143 / 107

2

02'53"

(06'10")

05'44"

502 / 1006

155 / 111

3

02'55"

(09'05")

05'47" (+00'03")

504 / 1510

155 / 111

4

02'56"

(12'01")

05'50" (+00'06")

502 / 2013

155 / 110

5

04'15"

(16'16")

08'25" (+02'41")

504 / 2518

114 / 103

展開計圈分析

6

03'01"

(19'17")

05'56" (+00'12")

508 / 3026

156 / 107

7

03'05"

(22'22")

06'07" (+00'23")

503 / 3530

153 / 106

8

03'00"

(25'22")

05'57" (+00'13")

504 / 4034

153 / 109

9

03'05"

(28'27")

06'06" (+00'22")

504 / 4538

152 / 107

10

03'13"

(31'40")

06'19" (+00'35")

508 / 5046

153 / 102

11

03'03"

(34'43")

06'05" (+00'21")

501 / 5548

154 / 106

12

03'10"

(37'53")

06'18" (+00'34")

502 / 6050

154 / 102

13

04'00"

(41'53")

07'57" (+02'13")

502 / 6552

125 / 100

14

03'08"

(45'01")

06'16" (+00'32")

500 / 7052

155 / 102

15

03'08"

(48'09")

06'15" (+00'31")

501 / 7554

156 / 102

16

03'14"

(51'23")

06'22" (+00'38")

507 / 8061

155 / 101

17

03'04"

(54'27")

06'07" (+00'23")

500 / 8561

155 / 104

18

03'56"

(58'23")

07'45" (+02'01")

507 / 9069

128 / 100

19

03'02"

(01:01'25")

06'02" (+00'18")

501 / 9571

155 / 106

20

03'03"

(01:04'28")

06'01" (+00'17")

506 / 10077

154 / 107

21

03'00"

(01:07'28")

05'55" (+00'11")

505 / 10582

156 / 107

22

04'53"

(01:12'21")

09'43" (+03'59")

502 / 11084

97 / 105

23

03'15"

(01:15'36")

06'24" (+00'40")

507 / 11592

152 / 102

24

03'10"

(01:18'46")

06'14" (+00'30")

507 / 12100

153 / 104

25

03'11"

(01:21'57")

06'20" (+00'36")

501 / 12601

155 / 101

26

03'26"

(01:25'23")

06'45" (+01'01")

507 / 13109

154 / 95

27

03'25"

(01:28'48")

06'47" (+01'03")

503 / 13612

155 / 95

28

03'31"

(01:32'19")

06'55" (+01'11")

508 / 14120

154 / 93

29

03'28"

(01:35'47")

06'51" (+01'07")

505 / 14625

154 / 94

30

04'13"

(01:40'00")

08'25" (+02'41")

500 / 15126

122 / 96

31

03'39"

(01:43'39")

07'12" (+01'28")

506 / 15633

149 / 92

32

04'48"

(01:48'27")

09'30" (+03'46")

504 / 16137

102 / 102

33

03'27"

(01:51'54")

06'51" (+01'07")

503 / 16641

155 / 93

34

03'40"

(01:55'34")

07'12" (+01'28")

508 / 17149

154 / 89

35

04'01"

(01:59'35")

07'52" (+02'08")

509 / 17658

135 / 93

36

03'36"

(02:03'11")

07'10" (+01'26")

501 / 18160

155 / 89

37

04'24"

(02:07'35")

08'41" (+02'57")

505 / 18666

127 / 90

38

04'09"

(02:11'44")

08'13" (+02'29")

504 / 19170

121 / 99

39

03'36"

(02:15'20")

07'08" (+01'24")

504 / 19675

155 / 90

40

03'44"

(02:19'04")

07'26" (+01'42")

501 / 20176

143 / 93

41

03'38"

(02:22'42")

07'14" (+01'30")

501 / 20677

155 / 88

42

03'43"

(02:26'25")

07'21" (+01'37")

505 / 21183

154 / 87

為什麼十二星座不是跑晚上呢？

賽後評分: 太陽好大！～～～補給不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.22 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鐘, 吳念祖和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'51"	00:12'01"
3	07'13"	00:19'14"
4	06'06"	00:25'20"
5	06'17"	00:31'37"
6	06'14"	00:37'51"
7	07'06"	00:44'57"
8	06'20"	00:51'17"
9	06'59"	00:58'16"
10	06'05"	01:04'21"
11	07'41"	01:12'02"
12	06'31"	01:18'33"
13	06'32"	01:25'05"
14	06'57"	01:32'02"
15	07'26"	01:39'28"
16	08'42"	01:48'10"
17	06'59"	01:55'09"
18	07'41"	02:02'50"
19	08'34"	02:11'24"
20	07'20"	02:18'44"
21	07'20"	02:26'04"
21.2	09'09"	02:28'12"

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