6.2 km | 01:00:01 | 09:43/km日期: 2017-04-15 18:13 - 地點: 屏東大學田徑場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 140 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 28°C - 濕度: 73%
Pace: 07'44" / 10'58" / 09'31" / 09'00" / 11'30" / 08'44" / 16'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'43" (+00'35") | 422 / 422 |
| 2 | | 26'44" (+22'36") | 149 / 572 |
| 3 | | 04'20" (+00'12") | 461 / 1033 |
| 4 | | 17'23" (+13'15") | 229 / 1263 |
| 5 | | 04'40" (+00'32") | 428 / 1691 |
| 6 | | 26'55" (+22'47") | 148 / 1840 |
| 7 | | 04'39" (+00'31") | 429 / 2269 |
| 8 | | 21'04" (+16'56") | 189 / 2459 |
| 9 | | 04'39" (+00'31") | 428 / 2888 |
| 10 | | 17'09" (+13'01") | 233 / 3121 |
| 11 | | 04'36" (+00'28") | 434 / 3555 |
| 12 | | 24'13" (+20'05") | 165 / 3721 |
| 13 | | 04'40" (+00'32") | 427 / 4148 |
| 14 | | 30'49" (+26'41") | 129 / 4278 |
| 15 | | 04'41" (+00'33") | 425 / 4703 |
| 16 | | 31'33" (+27'25") | 126 / 4830 |
| 17 | | 04'08" | 482 / 5313 |
| 18 | | 35'55" (+31'47") | 111 / 5424 |
| 19 | | 04'13" (+00'05") | 474 / 5898 |
| 20 | | 14'59" (+10'51") | 266 / 6165 |
| 21 | | 10'14" (+06'06") | 2 / 6167 |
間歇跑！
400M-120秒，
休息240秒。
平均400M跑105秒，
下次修正跑110秒試試看！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 92.13 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'44" | 00:07'44" |
| 2 | 10'58" | 00:18'42" |
| 3 | 09'31" | 00:28'13" |
| 4 | 09'00" | 00:37'13" |
| 5 | 11'30" | 00:48'43" |
| 6 | 08'44" | 00:57'27" |
| 6.2 | 16'40" | 01:00'15" |
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