林世川 2017/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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2.2 km | 00:11:56 | 05:22/km

日期: 2017-04-11 20:21 - 地點: 後勁溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 176 - 卡路里: 132 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

Pace: 05'21" / 05'17" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'37")

05'17"

1000 / 2000

3

01'17"

(11'55")

05'57" (+00'40")

217 / 2217

再來一次

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 169.52 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

芳萍, Jean Chen 和其他 37 人說推

·

觀看另 3 則留言

J 晚安

2017-04-11 23:55 ·

1 個人推

Ina 222吔，跑完就餓了嗎XDD

2017-04-12 13:37 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'17"	00:10'38"
2.2	05'58"	00:11'56"

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