10.7 km | 01:00:19 | 05:39/km日期: 2013-11-12 18:28 - 卡路里: 916 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%
Pace: 05'53" / 05'38" / 05'37" / 05'28" / 05'16" / 05'53" / 05'49" / 05'37" / 05'26" / 05'05" / 06'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'53" (+00'47") | 1024 / 1024 |
| 2 | | 05'37" (+00'31") | 1007 / 2031 |
| 3 | | 05'33" (+00'27") | 1018 / 3050 |
| 4 | | 05'30" (+00'24") | 1017 / 4067 |
| 5 | | 05'13" (+00'07") | 1003 / 5071 |
| 6 | | 05'55" (+00'49") | 1003 / 6074 |
| 7 | | 05'47" (+00'41") | 1005 / 7079 |
| 8 | | 05'39" (+00'33") | 1005 / 8085 |
| 9 | | 05'23" (+00'17") | 1000 / 9085 |
| 10 | | 05'06" | 1006 / 10092 |
| 11 | | 07'06" (+02'00") | 579 / 10671 |
「馬後跑」
今天是全馬休息一周之後的第一次跑步，天氣涼涼的，飄點小雨，正是適合跑步舒服的天氣，只可惜河濱的風還是大了點，回程幾乎用盡全力才能維持速度。
跑完全馬之後，今天上穿上跑鞋，想著今天要怎麼跑，但不管怎麼想，感覺不知哪裡多了點自信，好像只要不跑過30k，不管怎麼跑都不是什麼問題，似乎就可以愛怎麼跑怎麼跑的隨興跑跑，要怎麼跑，就跑了再說。
1~5k: 27'52"
6~10k: 27'50" (大逆風，有努力跑)
10k: 55'42"
11月累積里程 :
146.32 km 
Adidas Adizero Boston 3 #2 累積 :
960.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'38" | 00:11'31" |
| 3 | 05'37" | 00:17'08" |
| 4 | 05'28" | 00:22'36" |
| 5 | 05'16" | 00:27'52" |
| 6 | 05'53" | 00:33'45" |
| 7 | 05'49" | 00:39'34" |
| 8 | 05'37" | 00:45'11" |
| 9 | 05'26" | 00:50'37" |
| 10 | 05'05" | 00:55'42" |
| 10.7 | 06'52" | 01:00'19" |
留言 
展開計圈分析
