小藍 2013/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

小藍台北市
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35.7 km | 02:14:40 | 15.9 km/h

日期: 2013-11-05 20:21 - 地點: 北投<->大直美麗華 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 107 - 卡路里: 1710 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

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小藍

三人合照~

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小藍

正宇有VIP卡的地方, 我們搶著拍...

·

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小藍

終點站再拍一下.

·

跟朋友輕鬆騎到大直美麗華~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.94 km

XT 上傳 | 11 years ago

姬姬, jengyu 和其他 8 人說推

·

okny 昨天你們走之後，正宇就說他好累，我猜他應該在那邊裡面休息....

2013-11-06 14:01 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	-0.8 %
2	21.8	-2.8 %
3	10.4	-0.6 %
4	16.7	1.0 %
5	21.6	-0.8 %
6	18.8	-1.8 %
7	16.7	-0.9 %
8	15.8	2.0 %
9	15.7	-0.9 %
10	16.7	1.6 %
11	14.2	-1.0 %
12	14.2	3.8 %
13	15.3	-2.5 %
14	13.1	1.2 %
15	14.2	3.2 %
16	13.3	-2.3 %
17	11.6	2.0 %
18	10.4	1.8 %
19	10.5	-0.4 %
20	17.2	-1.0 %
21	17.6	-1.3 %
22	31.3	-0.8 %
23	25.0	-4.2 %
24	22.6	2.2 %
25	16.6	3.2 %
26	18.1	-4.0 %
27	16.8	-2.4 %
28	23.5	-2.0 %
29	16.7	3.0 %
30	16.4	-0.7 %
31	16.0	2.0 %
32	13.7	2.0 %
33	11.9	4.0 %
34	20.1	-0.6 %
35	18.3	2.4 %
35.7	14.1	-1.3 %

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