youngfong 2017/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

youngfong 南投
ID 304229

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5.0 km | 00:35:00 | 07:02/km

日期: 2017-04-06 05:21 - 平均心率: 136 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

Pace: 07'16" / 07'30" / 06'50" / 06'52" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'00"

(30'00")

07'06"

4225 / 4225

2

05'00"

(35'00")

06'40"

749 / 4975

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 120.61 km

TCX 上傳 | 7 years ago

cathy, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'30"	00:14'46"
3	06'50"	00:21'36"
4	06'52"	00:28'28"
5.0	06'50"	00:35'08"

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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