廖立有 2017/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

廖立有台北市
ID 254979

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0.9 km | 00:03:54 | 04:27/km

日期: 2017-03-31 21:43 - 平均心率: 91 - 卡路里: 47 Cal - 總步數: 640 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 136 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 81%

Pace: 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'49"

(00'49")

04'04"

200 / 200

171 / 142

2

00'05"

(00'54")

05'04" (+01'00")

16 / 216

168 / 117

3

00'55"

(01'49")

04'31" (+00'27")

202 / 419

160 / 138

4

00'05"

(01'54")

04'33" (+00'29")

18 / 437

180 / 122

5

00'56"

(02'50")

04'40" (+00'36")

200 / 637

168 / 127

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 139.49 km

NEW BLANCE MZANTBS2 累積 : 827.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林錦宏和 Jimmy Pan 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.9	04'26"	00:03'53"

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