饅頭 2013/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

饅頭台中
ID 7122

45 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:40:32 | 06:38/km | 第5馬

台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2013-11-10
成績	04:40:32
總名次	1053 / -
分組名次	346 / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35" (+01'55")

01:03'13" (+02'26")

10 km

(01:03'13")

00:31'38" (+01'58")

15 km

(01:35'56")

00:32'43" (+03'03")

01:07'11" (+06'24")

20 km

(02:10'24")

00:34'28" (+04'48")

25 km

(02:47'08")

00:36'44" (+07'04")

01:12'05" (+11'18")

30 km

(03:22'29")

00:35'21" (+05'41")

35 km

(03:52'09")

00:29'40"

01:00'47"

40 km

(04:23'16")

00:31'07" (+01'27")

Finish

(04:40:32)

日期: 2013-11-10 06:32 - 總爬升: 412 m - 地點: 米倉田中 - 天氣: 好優～～ - 平均心率: 99 - 卡路里: 2499 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

台中

饅頭

·

肚子痛，腳又酸，總之，辛苦異常～～田中鎮民的熱情實在太棒了～～

賽前宣言: 4馬～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.91 km

XT 上傳 | 11 years ago

Nick Lai, chen chi fang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'27"	00:13'19"
3	06'10"	00:19'29"
4	05'55"	00:25'24"
5	06'11"	00:31'35"
6	05'56"	00:37'31"
7	06'49"	00:44'20"
8	05'54"	00:50'14"
9	06'00"	00:56'14"
10	06'59"	01:03'13"
11	06'02"	01:09'15"
12	05'49"	01:15'04"
13	06'44"	01:21'48"
14	06'14"	01:28'02"
15	07'54"	01:35'56"
16	06'07"	01:42'03"
17	06'12"	01:48'15"
18	06'06"	01:54'21"
19	09'46"	02:04'07"
20	06'17"	02:10'24"
21	07'15"	02:17'39"
22	07'11"	02:24'50"
23	09'07"	02:33'57"
24	06'01"	02:39'58"
25	07'10"	02:47'08"
26	06'27"	02:53'35"
27	06'16"	02:59'51"
28	08'37"	03:08'28"
29	06'23"	03:14'51"
30	07'38"	03:22'29"
31	06'01"	03:28'30"
32	05'25"	03:33'55"
33	06'53"	03:40'48"
34	05'39"	03:46'27"
35	05'42"	03:52'09"
36	06'35"	03:58'44"
37	05'29"	04:04'13"
38	06'44"	04:10'57"
39	05'55"	04:16'52"
40	06'24"	04:23'16"
41	04'58"	04:28'14"
42	05'16"	04:33'30"
42.9	05'03"	04:37'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km