一隻 2013/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

一隻新竹
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181.4 km | 06:10:55 | 29.3 km/h

日期: 2013-11-02 06:48 - 總爬升: 1014 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 82 - 卡路里: 6314 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:39'49"

(02:39'49")

32.73

86820 / 86820

2

03:31'06"

(06:10'55")

27.07 (-5.66)

94576 / 181397

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1223.10 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	34.6	-0.4 %
2	35.3	-0.3 %
3	31.3	-0.2 %
4	30.3	3.0 %
5	34.3	-0.2 %
6	37.5	1.0 %
7	33.0	-0.1 %
8	19.6	9.9 %
9	25.7	2.0 %
10	30.8	1.0 %
11	31.6	-0.1 %
12	35.6	1.0 %
13	26.7	-0.5 %
14	41.4	-0.8 %
15	37.5	-1.0 %
16	37.5	-0.7 %
17	40.9	-1.0 %
18	37.5	-1.0 %
19	34.0	-0.4 %
20	36.4	-0.6 %
21	33.0	-0.5 %
22	36.0	-0.5 %
23	34.0	-0.6 %
24	39.6	-0.3 %
25	36.4	-0.5 %
26	35.6	-0.4 %
27	34.6	-0.3 %
28	40.4	-0.6 %
29	39.6	1.0 %
30	35.0	-0.4 %
31	37.9	-0.5 %
32	34.3	-0.3 %
33	23.7	1.5 %
34	38.3	-0.3 %
35	33.3	-0.1 %
36	31.0	-0.1 %
37	35.0	-0.3 %
38	31.9	-0.5 %
39	38.3	-0.4 %
40	33.3	-0.6 %
41	38.7	-0.6 %
42	31.9	-0.2 %
43	33.0	-0.4 %
44	28.8	-0.6 %
45	32.7	-0.5 %
46	33.3	2.0 %
47	33.0	1.2 %
48	22.6	1.2 %
49	18.4	1.6 %
50	28.1	1.4 %
51	33.3	1.2 %
52	33.3	1.0 %
53	32.4	1.0 %
54	36.7	1.2 %
55	40.9	-0.2 %
56	35.6	-0.2 %
57	47.4	-0.6 %
58	31.9	-0.7 %
59	34.0	-0.8 %
60	37.9	-0.6 %
61	29.8	-0.4 %
62	34.6	1.0 %
63	37.9	-0.6 %
64	35.3	-0.1 %
65	34.6	-0.4 %
66	35.3	-0.2 %
67	33.6	-0.6 %
68	33.3	-0.4 %
69	36.0	-0.5 %
70	33.6	1.3 %
71	35.0	-0.3 %
72	29.8	1.2 %
73	26.7	1.0 %
74	23.5	-0.8 %
75	36.7	-0.9 %
76	29.3	-0.8 %
77	34.0	1.0 %
78	29.8	-0.4 %
79	32.4	-0.1 %
80	32.1	1.0 %
81	31.9	1.0 %
82	30.5	1.0 %
83	32.1	1.0 %
84	26.3	-0.1 %
85	35.3	1.0 %
86	26.5	-0.2 %
87	0.0	32.5 %
88	20.8	-0.4 %
89	19.0	-0.4 %
90	26.5	1.0 %
91	30.3	-0.4 %
92	31.0	1.2 %
93	31.6	-0.9 %
94	29.8	1.2 %
95	28.3	1.0 %
96	14.4	-0.3 %
97	27.9	1.0 %
98	3.4	1.2 %
99	30.5	1.0 %
100	28.1	1.0 %
101	20.0	1.0 %
102	29.8	1.0 %
103	30.5	2.0 %
104	32.1	1.1 %
105	12.6	1.0 %
106	20.5	1.0 %
107	30.8	1.2 %
108	32.1	1.2 %
109	24.3	2.0 %
110	30.0	1.9 %
111	27.1	1.2 %
112	29.3	1.1 %
113	27.9	1.4 %
114	28.6	1.6 %
115	24.3	2.5 %
116	31.6	-2.3 %
117	32.1	1.4 %
118	17.5	1.8 %
119	24.8	1.7 %
120	22.9	4.2 %
121	2.1	3.0 %
122	27.7	1.8 %
123	27.9	1.8 %
124	28.1	2.0 %
125	27.1	2.5 %
126	28.3	2.2 %
127	29.5	2.0 %
128	26.5	2.1 %
129	25.2	3.7 %
130	24.3	3.6 %
131	22.4	4.3 %
132	16.1	5.6 %
133	12.3	7.7 %
134	15.3	5.6 %
135	14.6	6.6 %
136	12.9	7.2 %
137	1.9	-6.7 %
138	46.8	-6.9 %
139	43.4	-4.7 %
140	36.7	-6.7 %
141	41.9	-7.3 %
142	48.6	-5.1 %
143	40.4	-3.8 %
144	40.9	-3.8 %
145	40.0	-2.2 %
146	37.5	-2.3 %
147	42.4	-2.1 %
148	46.2	-2.3 %
149	3.7	-2.4 %
150	31.0	-1.6 %
151	33.3	-1.7 %
152	31.3	-2.5 %
153	30.3	3.2 %
154	29.8	-2.9 %
155	32.4	-1.5 %
156	5.0	-1.2 %
157	26.9	-1.8 %
158	22.4	-1.8 %
159	40.4	-1.7 %
160	48.6	-1.0 %
161	39.6	-1.0 %
162	40.9	-1.1 %
163	36.7	-1.3 %
164	20.2	-1.4 %
165	28.6	-0.7 %
166	28.1	-0.7 %
167	26.5	-0.7 %
168	17.9	-0.9 %
169	31.6	1.5 %
170	32.7	-1.1 %
171	35.3	-1.5 %
172	31.0	-0.6 %
173	31.3	-0.6 %
174	32.1	-0.9 %
175	14.2	1.7 %
176	28.3	-2.1 %
177	17.7	-0.4 %
178	13.0	-0.7 %
179	17.8	2.0 %
180	16.5	-0.9 %
181	15.9	-1.3 %
181.4	17.7	-0.8 %

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