david 2017/03/26 訓練日誌

david 新北市
ID 3056

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david

全馬 | 05:17:00 | 07:30/km | 第66馬

2017 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	05:17:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'40")

00:33'40"

01:10'02"

10 km

(01:10'02")

00:36'22" (+02'42")

15 km

(01:49'05")

00:39'03" (+05'23")

01:15'20" (+05'18")

20 km

(02:25'22")

00:36'17" (+02'37")

25 km

(03:00'18")

00:34'56" (+01'16")

01:10'46" (+00'44")

30 km

(03:36'08")

00:35'50" (+02'10")

35 km

(04:12'43")

00:36'35" (+02'55")

01:16'04" (+06'02")

40 km

(04:52'12")

00:39'29" (+05'49")

Finish

(05:17:00)

日期: 2017-03-26 06:00 - 總爬升: 238 m - 地點: 台中 - 天氣: 雨 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2326 Cal - 總步數: 53837 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

33'44"

(33'44")

06'44"

5006 / 5006

173 / 85

36'25"

(01:10'09")

07'16" (+00'32")

5004 / 10010

165 / 83

39'05"

(01:49'14")

07'48" (+01'04")

5001 / 15011

168 / 75

36'18"

(02:25'32")

07'15" (+00'31")

5003 / 20015

169 / 81

35'00"

(03:00'32")

06'59" (+00'15")

5001 / 25017

171 / 83

展開計圈分析

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賽後評分: 還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 191.16 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Weller, 蔡裕仁和其他 41 人說推

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Chinfu 恭喜順利完賽。

2017-03-28 13:08 ·

1 個人推

andy 恭喜完賽

2017-03-28 16:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'39"	00:13'10"
3	06'55"	00:20'05"
4	06'48"	00:26'53"
5	06'47"	00:33'40"
6	06'50"	00:40'30"
7	07'27"	00:47'57"
8	07'03"	00:55'00"
9	07'32"	01:02'32"
10	07'30"	01:10'02"
11	07'12"	01:17'14"
12	07'04"	01:24'18"
13	07'09"	01:31'27"
14	08'57"	01:40'24"
15	08'41"	01:49'05"
16	08'28"	01:57'33"
17	07'40"	02:05'13"
18	06'53"	02:12'06"
19	06'42"	02:18'48"
20	06'34"	02:25'22"
21	06'37"	02:31'59"
22	06'46"	02:38'45"
23	06'40"	02:45'25"
24	07'08"	02:52'33"
25	07'45"	03:00'18"
26	07'16"	03:07'34"
27	07'10"	03:14'44"
28	07'30"	03:22'14"
29	07'00"	03:29'14"
30	06'54"	03:36'08"
31	07'04"	03:43'12"
32	07'26"	03:50'38"
33	07'43"	03:58'21"
34	07'22"	04:05'43"
35	07'00"	04:12'43"
36	08'19"	04:21'02"
37	07'32"	04:28'34"
38	07'37"	04:36'11"
39	07'32"	04:43'43"
40	08'29"	04:52'12"
41	07'29"	04:59'41"
42	07'41"	05:07'22"
43	08'31"	05:15'53"
43.1	22'54"	05:17'38"